[問題] 沒運動的人想健身 IceBear PTT批踢踢實業坊

[問題] 沒運動的人想健身

作者: IceBear (é˜¿æ¥µç†Š) 2017-07-27 22:33:17

各位大神安安
在下是個久未運動的男子（大約一年）
長時間久坐最近身體欠佳
醫生叫我多運動因此想藉機培養運動健身習慣
請問是不是該先慢跑讓身體習慣運動在來做其他的？
另外有款app 30天健身挑戰是否適合新手？
該從全身到部分還是都可以？
爬了很多文怕姿勢不正確沒培養起就先受傷.. 請各位指教指教

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-07-28 02:07:00

有氧或重訓都可以，先找自己興趣的

作者: RandyOrlando (蘭迪) 2017-07-28 01:54:00

乖乖進健身房爬文看課表開始重訓吧先習慣運動在做其他跟先吃肥再重訓有差嗎

作者: Muscleyun 2017-07-28 01:33:00

有心就會練了沒心一堆藉口ㄏㄏ

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-07-28 01:08:00

跑步也要看妳有沒有那個肌力

作者: wilson85771 (HOW) 2017-07-28 01:03:00

進健身房從輕重量開始耐心練動作多看影片學

作者: notsmall (NotSmall) 2017-07-28 00:35:00

先從培養運動習慣開始吧有習慣才會想爬文

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-07-27 22:35:00

直接進健身房用輕重量做不然就先徒手做伏地挺身拉單槓

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-07-27 22:41:00

先每幾天花半小時去操場走路試試水溫醫生跟你說的身體欠佳是內科的循環不好吧？

作者: kele1206 (胖) 2017-07-27 22:42:00

體適能版爬文先?

作者: dabbyding (debbie) 2017-07-27 22:45:00

怕姿勢不正確然後就發這篇文所以樓下巨巨推文就可以讓你姿勢正確囉

作者: hitsukix (胖胖) 2017-07-27 22:46:00

首先就是出去走走

作者: chocoball (巧克力球) 2017-07-27 22:56:00

才1年哪會久

作者: murksagittar 2017-07-27 22:58:00

我26年多來不運動，目前運動一年半一年哪裡久啊！

作者: ashlyash (Ash) 2017-07-27 23:21:00

樓上還敢講

作者: snane (Clark克拉克) 2017-07-28 02:37:00

為什麼一堆人要人進健身房...

作者: themost (最遠) 2017-07-28 06:54:00

因為你在重訓版啊

作者: livability (livability) 2017-07-28 07:58:00

先走路，養成運動習慣和訓練肌耐力。

作者: Linjax (Linjax) 2017-07-28 10:34:00

先養成有運動習慣吧

作者: d995511 (flcl) 2017-07-28 10:38:00

伏地挺身單槓慢跑能持續一個月以上再娶健身房

作者: isaacx (WayneH) 2017-07-28 10:42:00

你在發文的時間就可以開始了....

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2017-07-28 12:04:00

26年還敢講...

作者: signm (sin) 2017-07-28 18:10:00

會這樣問的就是三分鍾熱度的

作者: aa1122212 (鉛筆熊) 2017-07-29 15:32:00

去體適能版爬文先有觀念

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