low bar squat重量170磅加短的槓,應該是20磅.
不確定是不是有什麼重大的問題可以改善, 請幫我看看
我沒有蹲太低,因為腰部及臀部肌肉緊繃, 蹲太低會痛. 還在復健當中.
謝謝
https://youtu.be/B1G5cRKviOw
作者:
yinglian (特級小主廚)
2017-08-03 11:56:00為什麼啟動前上半身都會往前倒一下？覺得你核心要再收
你下去前往前傾不只是是習慣的問題 你背low bar上半身打這麼直要穩定蹲下去 在重心不穩定的情況下身體機制一定會迫使你上半身必需前傾 而即便你後半部核心沒問題你用這動作也很難全蹲 硬蹲很有可能人連槓往後摔倒
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-08-03 12:17:00我覺得你不是不能蹲再低，而是你這樣蹲根本很難往下
簡單說因為你中間偏低的背槓方式與你自身情況是完全衝突的 低背確實是可以不用全蹲 但會號召更多下背及臀部肌群的力量 剛好是你弱點部位我是認為在你後半部核心的情況沒改善前Leg Press是比較適合你的動作
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-08-03 12:35:00如果你是看影片自學 建議你先把高低槓的差別弄清楚你現在這樣只是混在一起四不像 當心受傷
作者: LiWhite 2017-08-03 12:40:00
你是不是為了把屁股往後推，才導致前傾？
作者: giddens123 (心心的心心) 2017-08-03 12:57:00
會痛就不應該做了，把身體弄好再說。
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-08-03 14:13:00身體搖晃很不穩，建議花錢請教練現場指導
作者:
lunacysaint (lunacysaintNN )
2017-08-03 15:35:00混搭帥氣
先降重 別急著蹲重出槓習慣大約3步站穩 別浪費多餘的力量我覺得你是用腳在蹲 想像把臀髖往後推坐下去