深蹲呼吸調氣教學 lovecarbs PTT批踢踢實業坊

作者: lovecarbs (CJ) 2017-08-03 10:24:21

你會深蹲的呼吸嗎？
其實蠻簡單的！
朋友問我深蹲時調氣呼吸問題，我想了一下回他，大便時的用力擠壓，呼吸一口氣放下去
，核心用力往外撐，跟深蹲時的呼吸頗像的，只差在括約肌沒使用而已。
不知道我有沒有害到我朋友！

作者: love2010 (蛇魯小隻一是我) 2017-08-03 10:27:00

屎出來的時候是不是要放慢速度練離心？

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-03 10:28:00

原來如此不過我忘了我拉屎的呼吸等我一下我現在去拉

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-08-03 10:45:00

害我屎出來惹 QQ

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-03 10:55:00

亨利好髒

作者: physics11 (11號) 2017-08-03 10:56:00

記得離心的速度要快，來啟動括約肌的非自主肌力ㄛ

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-03 10:58:00

【問題】聽取版上建議後深蹲拉在地上

作者: gogolgc (michael11737) 2017-08-03 11:36:00

［問卦］有沒有深蹲吸氣吸到拉出屎的八卦

作者: qk8121718 (阿賀) 2017-08-03 11:39:00

往外稱有腰帶情況比較適合

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-08-03 12:29:00

作者: ck1158 (小鹹) 2017-08-03 13:09:00

戴上腰帶屎還可以噴三公尺遠越來越噁了XD

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-08-03 13:24:00

我都深蹲順便練括約肌

作者: simonfz 2017-08-03 13:27:00

乾剛剛嘗試了下，除了差點飛走，旁邊的巨巨們也昏倒了!

作者: love99miss99 (Snatch) 2017-08-03 15:56:00

大便的感覺是誘發骨盆底肌的cue，這點很好，畢竟很多人忽略這個區塊，呼吸的部分假設他原本的模式有問題的話，再怎麼cue都是枉然......甚至會害胸頸的代償越來越嚴重

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-08-03 17:22:00

蛤！原來不用括約肌喔？

作者: chihwei739 (haunted) 2017-08-04 14:27:00

XDDDDD

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