算了一下低碳日 碳水 94克15% 蛋白質188克30% 脂肪153克55%
有哪些高脂肪的食物可以吃阿..目前打算5顆全蛋.早餐炒的3顆蛋加15克橄攔油
50克夏威夷果仁.1片起司.大概這樣才80克脂肪..還差70克..
因為不喜歡吃肥肉還有別的便宜脂肪來原嗎？
目前想到就耶子油。還有起司可以當脂肪來原嗎？因為主要是飽和脂肪。
不知道有無影響。。
http://imgur.com/IIdq6uD 補下圖
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用肉代替蛋就達標啦 全壓在蛋上幹嘛

我平常的脂肪來源也有從酪梨或鮭魚攝取

早餐每天都是吃一樣的，這樣低碳日一個早餐碳水就滿了.

我都喝苦茶油 給您參考

雞腿連皮吃脂肪就滿多的

午餐晚餐只有200g雞胸肉?漫漫長夜，怎麼撐的過!

酪梨，起司(cheddar,gouda,brie這幾種脂肪含量高），苦巧克力，堅果醬， 銀皮魚類，鮭魚

想問那個圖是app嗎 還是網站？

五花肉 讚讚讚酸奶油加堅果做fat bomb

堅果不錯

想問這圖是app還是網址+1

想問圖+1～

酪梨讚讚讚

想問圖加一

想問圖

圖是myfitnesspal，有app也有網站

我也推酪梨但新鮮奶酪梨很貴XD

豬里肌100g有22p10f,牛小排11.7p37.7f雞腿也不錯

借問一下 myfitnesspal 我調整營養素會閃退正常嗎?

回樓上 Myfitnesspal會閃退的可以用網站改

酪梨 堅果

感謝!

只是大概抓一下，不是只有肉

myfitnesspal吧

推Myfitnesspal很讚 可以掃條碼直接加入食物資訊他已有的資料庫很齊全 所以市面上大多食品都已經有了不過外食部分還是比較麻煩 像早餐店、便當店之類的還是只能自己想辦法去估 或是參考之前別人輸入過的

推秋刀魚，便宜! 蛋白質高(18g)油脂更高(25g)堅果可以買胡桃(油脂70g)，核桃杏仁大約50g油吧