請教一下各位前輩達人
健身完後補充碳水化合物與蛋白質的比例是2:1
黃豆的成份是每100公克，有蛋白質 36公克，碳水化合物 30 公克
地瓜的的成份是每100公克，有蛋白質1.6公克，碳水化合物 20公克
所以我只要食200公克的地瓜、100公克的黃豆
就可以達到2:1的比例了?
請問一下
如果攝取的碳水化合物與蛋白質的比例只有1:1
那多出來的蛋白質就不能有效的轉變成肌肉了??就白白浪費掉了?

對 浪費掉了 而且肌肉還會流失

你可以再補30克碳水 這不就2:1了...