各位巨巨好
想請問有關refeed的問題
假如我的tdee是2300
我減脂的熱量抓1800
作法一
我星期一到六吃1700卡
星期天吃1800+600=2400卡
作法二
平常就是吃1800卡
refeed天吃2300卡
請問哪一個方法比較適合呢
另外
refeed除了心理補償之外
聽說可以回復代謝
有助於減脂的效率
所以有必要去排嗎
假設我目前1800卡吃得很順利
也很少外食(沒朋友...)
是否可以不用排refeed
或者是有外食的時候再安排就可以了
感謝回答

做法一大概無法排高強度的訓練了吧而且要看你減脂打算進行多久吧 要多乾方法二大概可以撐久一點

我自己是會排，排在練腿的那一天