※ 引述《n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)》之銘言：
: 人都會老
: 體能一定是隨著年紀而下降
: 我本身已經36歲
: 我發現我不管怎麼努力 都很難進步
: 需要比較長的休息時間才能復元
: 工作時間越來越久
: 要操煩的事也越來越多
: 大家到這個年紀都怎麼調整自己
我37歲，二寶剛出生。
我覺得上班族又有家庭甚至工作時間很長的人，
基本上健身目標不可能是要練多粗推多重。
我是不知道原PO工作性質如何，是否需要負擔家庭生活，還有本來身材多好。
但是我認為邁入中年後健身，目標真的要務實一些。
記住，我們不是靠健身賺錢，健身只是一個工具。
所以我認為第一個目標是抗老，賺錢很重要，但總得考慮退休後生活，
甚至未來子女是否要負擔自己許多老化的成本。
重訓抗老效果非常好，我第一胎出生時候還沒開始重訓，覺得有小孩超級痛苦的，
但是這兩年慢慢接觸重訓，覺得體力精神甚至思緒都比剛30歲時候好。
再來的目標是靠重訓減少一些慢性病，所以重訓沒必要強求六塊肌，
強大的核心當然好，不過請把目標放在坐著時候胸圍比腰圍大吧。
第三個目標是增加運動能力，我必須說，重訓別一味追求重量，
運動能力有什麼好處呢？倘若危險發生了，至少可以有足夠的運動能力減少傷害，
甚至在最短時間抱著孩子離開危險地帶。
而更基本的是，參加孩子的運動會，至少能全程參加孩子的各項活動，
隔天又能好好上班。
沒有人會無止盡的進步，但是至少維持抗老 抗病是最基本的。
最後提醒的是，為了這些目標，健身房很好，不過倘若時間無法許可，
其實在家裡買啞鈴塔 握推椅 弄個簡易的單槓 一些彈力繩也能開心的練。
(當然買的過程很容易被當羊宰，要做一下功課。)
別跟別人比，我們要對抗的是時間，而非年輕小夥子。
重訓拚的是飲食選擇，長期持續的投入。