以下是我健身三年的個人經驗
剛接觸健身時，不斷上網爬文
滑滑健身有關的部落格
想說健身怎麼那麼簡單，不就是臥推練胸，下拉練背，深蹲練腿。
自己亂練了兩年，身材也有開始有所變化。
無論是重量訓練、飲食控制方面
當我覺得自己在這領域有充足的知識時
也漸漸把身體練壞了
發現自己肩關節活動度越來越差
手臂偶爾會麻，腿後腱越來越緊。
導致日常生活也受到影響
花了不少錢看中醫以及物理治療
圓肩及蹲距困難的問題依舊沒有改善
因為對於健身有相當大的熱忱
透過朋友介紹 開始了健身教練的工作
為了精進自己，自掏腰包不斷進修
才發現我認識的健身知識大多是錯誤的
以臥推來說
過去不斷追求重量而開始代償
導致胸小肌過緊 使手臂上舉困難
在練肩推不懂力線走向
手臂已經無法垂直上舉
依舊追求重量
最後摩擦到棘上肌
導致肩關節痠痛
我們可以看到 肌肉都是互相牽動的
一個動作練不好 其他動作都會跑掉
錯誤的姿勢最後影響到的都是日常生活品質
開始健身前一定要熟讀肌肉解剖
額狀面、水平面、矢狀面所運動的肌群
主動肌、協動肌、拮抗肌強弱如何影響體態
這些都是大多數人不懂的
有沒有請健身教練的必要？
一切在於你的需求
以我自己來說
花了兩年多的時間摸索健身
當我以為自己很厲害
依舊在訓練時傷害我的身體
專業的健身教練
幫助你避免不必要的傷害
增加你運動表現
以最有效率的方式達成你要的目標