大家好，我是胖子，想瘦想長肌肉
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終於在今年開始維持健身
一開始都自己練
後來在WG參觀一個失足就入會還買教練課
感覺教練是很專業，但我只接觸過他
很擔心他給的觀念不一定適合我
我的問題是
我有在間歇性斷食，16/8這樣
網路上看目前都還蠻正面的，效果好像是有
但教練說，這樣子會掉肌肉，而且不會瘦 因為早餐很重要，他自己一起床一定先吃東西
想問一下各位專業的大肌肉們，到底可不可以間歇性斷食與健身同時進行
另外說吃太鹹會堆積在下巴？原理是什麼啊？
還有WG和成汗的教練課會有差別嘛？我的意思是品質上和整個流程和規及價格，因為我只買
過這次的，想問問大家其實比較推薦如何
謝謝大家

吃早餐也可以16/8，就不要吃宵夜而已啊

下巴鹹鹹的

拿萵苣跟成吉比教練...這是反串嗎?

大概是專業不同，民法與健身這樣的差異

所以洨吃太多 會在舌下分化出儲精囊是嗎

推薦天天吃麥當勞 一定長肌肉

不論哪裡都有好教練與不好的，重點要找符合自己需求

16 8還是可以吃早餐吧

筆記 吃太鹹堆積下巴（參考...

你都買教練課了 幹嘛不大方問她

問問題也是藝術，你應該要先知道你要先瘦，還是先要肌肉

這教練感覺就生理學的部分很不專業啊。他應該是想講吃太鹹會水腫吧！雙下巴不單純是水腫的問題喔！

控制飲食熱量。才會讓你瘦。斷食，不可取。

16/8很和緩好不好 什麼都可以扯到掉肌肉

16/8熱量有計算 蛋白質攝取夠的話 沒理由會掉肌肉

16/8但熱量吃到爆表也是無法減脂 請搜尋TDEE

成吉一樣有新手教練 還不少

16/8 還是 8/16 差很多喔

吃麥當勞長肌肉為何要噓 不喝可樂不吃薯條 漢堡除了油脂高一些蛋白質很足好嗎

只要一天蛋白質補夠 16/8不吃早餐也可以

蛋白質夠就不會 教練素質頗ㄏ

所以覺得斷食適合你自己嗎? 都自己在實行還不清楚，教練跟版友又怎麼知道對你有沒有效果?

吃太鹹水腫，臉會腫腫的沒錯啊。不過我是不推間歇斷食啦，血糖忽高忽低會好嗎? 但控制熱量是必須的。

適不適合而已 有人太長時間沒吃會掉代謝 你教練未必有錯

WG教練....嗯 樓下說評語

你教練身材怎樣

16/8宵夜早餐不吃而已 一般上班族很容易做到一般早餐店那種餐點不吃也罷

你教練資訊是不是很久沒更新了

早餐很重要這觀念太老舊了吧

不吃早餐或許有機會幫助體型改進，但也可能有健康上代價早餐觀念有什麼老舊？對於刺激膽汁分泌很老舊嗎應該說排出

一輩子間歇性斷食

早餐不吃又沒差

法老王一定把鹽巴當飯吃

這教練...

教練說的沒錯啊 難想像上班前不吃早餐要熬到中餐.

因為肌肉會跳動?……你戀愛了?

會練跟會教是兩碼子事跟會讀書考高分不等於優秀的老師一樣

跳popping每塊肌肉更會震，怎麼不去跳舞

可能想跟你說間歇性斷食不太好，可是又不會解釋XD~覺得應該是為你好啦

我相信每個健身房好的壞的教練一定都有，既然你都加入WG了，就好好找一個適合的教練，不然去別個健身房找還要再付入場費。

現在推銷教練課第一手--給客人摸肌肉

那個說早餐不吃沒差的~小心常期之後易有膽結石@@