[問題] 該讓強者更強還是弱者多練 forainy PTT批踢踢實業坊

[問題] 該讓強者更強還是弱者多練

作者: forainy (咖啡) 2018-03-08 18:52:03

各位巨巨好，以往小弟只在家練健力三項，最近開始把肩膀獨立出來練習，
但是發現一件事，可能是因為有打桌球跟羽球的關係，
兩側的肩膀力量不太平均，左邊練側平舉12rm的重量右邊可以舉到20下，
想請問各位會努力加強把左邊練起來(例如左側孤立多訓練兩組，但缺點是右側沒力竭)
還是左右兩側都操到力竭(變右側要多做超級多下)?
另外小弟看麥可波羅伊聖經有看到胸跟背的力量應該要平衡發展，
那如果有失衡的狀況，大家會怎麼調整?
例如小弟握推(75KG)不到自身體重(82KG)但引體可以做到七下

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-03-08 18:53:00

那你槓鈴划船82公斤可以做7下嗎？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-03-08 19:00:00

好強

作者: celtics52034 (RavLis) 2018-03-08 19:09:00

左邊做比右邊多一組

作者: Adair1104 (Adair) 2018-03-08 19:53:00

右手比較強是台灣男生的常態

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2018-03-08 20:39:00

右手不是要按滑鼠嗎

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-08 20:56:00

快轉只要按鍵盤（咦）

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-03-08 21:31:00

當然是左手按滑鼠右手忙的很

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-03-08 21:56:00

換左手拿球拍啊

作者: breastlover (胸奴) 2018-03-09 09:13:00

我練啞鈴左右都拿不同重量。就沒有組數的差異問題

作者: RODPoy99 (99) 2018-03-09 10:21:00

有上限沒下限啊你右邊又不可能無限上升

作者: Leftree (KODTP) 2018-03-09 14:12:00

兩邊的訓練量要一樣強的那側去配合弱的那側

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