每次使用完三頭下壓機的時候
都覺得下胸有夠酸，三頭反而還好
已經把手肘往身體方向夾緊了卻還是這樣
請問各位大大，如果想利用三頭下壓機正確刺激到三頭而避開下胸的話，還有哪裡需要注
意的呢?
謝謝

拍個影片來看看吧，沒實際看到難判斷哪裡有問題

你是說雙槓嗎 身體不要前傾

他說的應該是坐著往下壓那個機器

先用最輕的重量做幾下 還是吃下胸就拍影片

手軸有跟機器的軸平行嗎？

雙槓式的一定會有胸大肌協力 因為是雙關節 改用滑輪睪丸繩下壓吧

樓上是指雙頭龍？

睪丸繩是啥?

兩顆蛋蛋的那條啊

應該是身體角度前傾那種3頭下壓機

應該是說 dip machine 吧

對啊 那種雙槓下壓機一定會有協力 軀幹直立可讓下胸參與少一點 減少上臂後拉的行程 但終究不是單關節動作

真的要孤立三頭還有其他很多動作

要避免胸大肌肱骨端的行程 就要避免上臂後拉 或側拉總之要讓胸肌無法參與 你選的動作上臂的行程一定要少或固定不動

拿來練下胸剛好

睪丸繩有點厲害啊

哈哈 睪丸繩聽起來好威呀！！

睪丸繩....

哈哈之前第一次聽到睪丸繩是聽到tao在講，覺得一聽就知道在說哪樣器材

我一直都唸睪丸繩...第一次聽到雙頭龍 哈哈

我以為他就叫睪丸繩耶 原來只有少數人講

使用這台，前輩有身體懸空的困擾嗎？要 怎麼克服

就不要做那麼重的重量啊

三頭往後握 下胸往前一點

明日立試看看！

手肘收緊外 我還會注意肩膀不要移動 另外我個人是手掌握的方向微微向外張感受比較好

我個人一直都很不喜歡這台機器哈哈

我都叫他乳頭繩

tao粉都說睪丸繩

居然也有人是說睪丸繩 感覺找到朋友了

身體不要往前傾，你應該都用身體借力，難怪用到胸

做輕一點，放慢速度，一定會有感覺身體會一直前傾，太重核心代償出力，不然就是核心太弱

這台本來就是練下胸為主的吧

身體前傾就是吃胸

睪丸繩秒懂！

本來就練下胸阿