每次使用完三頭下壓機的時候
都覺得下胸有夠酸，三頭反而還好
已經把手肘往身體方向夾緊了卻還是這樣
請問各位大大，如果想利用三頭下壓機正確刺激到三頭而避開下胸的話，還有哪裡需要注
意的呢?
謝謝
作者:
ms9901 2018-03-19 19:10:00拍個影片來看看吧，沒實際看到難判斷哪裡有問題
雙槓式的一定會有胸大肌協力 因為是雙關節 改用滑輪睪丸繩下壓吧
作者: acheache (阿徹) 2018-03-19 19:46:00
樓上是指雙頭龍？
對啊 那種雙槓下壓機一定會有協力 軀幹直立可讓下胸參與少一點 減少上臂後拉的行程 但終究不是單關節動作
作者:
takeoh (takeo)
2018-03-19 20:25:00真的要孤立三頭還有其他很多動作
要避免胸大肌肱骨端的行程 就要避免上臂後拉 或側拉總之要讓胸肌無法參與 你選的動作上臂的行程一定要少或固定不動
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-03-19 21:26:00哈哈 睪丸繩聽起來好威呀！！
作者:
ms9901 2018-03-19 21:44:00睪丸繩....
作者: weija (weija) 2018-03-19 22:00:00
哈哈之前第一次聽到睪丸繩是聽到tao在講，覺得一聽就知道在說哪樣器材
作者:
Leftree (KODTP)
2018-03-19 22:13:00我一直都唸睪丸繩...第一次聽到雙頭龍 哈哈
作者:
sogue (sogue)
2018-03-19 22:53:00使用這台，前輩有身體懸空的困擾嗎？要 怎麼克服
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-03-19 23:57:00三頭往後握 下胸往前一點
作者:
sogue (sogue)
2018-03-20 00:01:00明日立試看看！
手肘收緊外 我還會注意肩膀不要移動 另外我個人是手掌握的方向微微向外張感受比較好
作者: star312010 (uni55) 2018-03-20 11:15:00
居然也有人是說睪丸繩 感覺找到朋友了
作者: kousa (阿妞) 2018-03-20 12:38:00
做輕一點，放慢速度，一定會有感覺身體會一直前傾，太重核心代償出力，不然就是核心太弱
作者: clothd05487 2018-03-23 20:00:00
本來就練下胸阿