約莫是前陣子比較有自己的空閒時間後，才相對開始認真去研究健身的學問
在板上也發了幾篇心得文分享，邊看邊練，邊練邊念，也念出一點心得來
於是決定考一張比較有公信力的證照來證明自己的實力，作為走進這個產業的敲門磚
#1LiC_bET (MuscleBeach) [討論] 四大私人教練證照內容比較 與 費用
在參考這篇，斟酌並考慮了一些選項後，最終決定以 ACE-CPT作為目標
當時剛好正在做特價， Premium plus package售價是美金 $599，證照涵蓋的範圍也廣
(現在仍然是)
#1PedcFMX (MuscleBeach) [心得] ACE-CPT自學普普619
http://martinlifenyc.blogspot.tw/2016/09/blog-post_27.html
決定自學後，也開始四處搜尋前人關於自學的心得來幫助準備方向
這兩篇是我看到之後覺得幫助比較大的分享文
基礎能力 - 如何才能自學？
選擇自學必須面對全英文的教材，因此具備一定的英文能力是基本的
但就我研讀整份教材的經驗來說，光書本的部分英文其實都滿簡單的，不會的單字靠
Google翻譯就好，文法的部分並不會有大學原文書那種靠北難懂的句式出現
唯一比較需要英文能力的部分可能會出現在聽力，在用 Academy Elite線上教學資源時
有很多豐富的教學影片需要你的聽力，但其實還好，語速不快也沒有口音所以不用害怕
我英文能力普通也能聽懂個八九成
教材及準備方式
卡刷下去後沒多久寄來一箱包裹，裡面會有三本葵花寶典：
Personal Trainer Manual
Essentials of Exercise Science
Study Companion
小弟不才 112農院某個很慘的系，大學時期受解剖學、生理學荼毒很久
所以在準備上，運動科學那本我基本上沒翻過，這是跟一般人比較不一樣的地方
但這邊會建議從運動科學開始，內容包括：解剖學、應用肌動學、訓練生理學、生理學、
營養學等章節；以上排序根據個人認為之重要度，如果你時間較少也可以念完解剖、
應用肌動學、訓練生理學這三章後就先把這本放下
（其實都滿重要的，這邊的重要度是指為了建立之後要念Manual的基礎知識）
Manual的部分則分為六大部分共十八個章節，最重要的就是第三部分：ACE-IFT Model
這部分算是 ACE的核心概念，從第七章到第九章算是很實用的章節，佔了整個自學時程
的大半，我從過年後開始準備到現在共約三個月，前面一個半月都用很緩慢的速度在精讀
這幾個章節及做筆記，筆記的部分建議至少要做到每個評估、檢測的目標、施作方式、參
考值、評估方式，這樣之後要複習時才不用頻繁回去翻書，這邊是比較偏硬實力的部分
唸完這幾章後基本上可以隨個人喜好看要從哪邊開始繼續念，前面的部分大多是軟實力的
部分，教導你如何接觸、引導客戶，幫助客戶進步，包含比較多心理學的部分，有些書中
並沒有講得很詳盡，建議看到心理學的部分就把它丟到 google上，不管是中文還是英文
資源都會幫助滿大的
再來則是健康評估的部分，這邊必須熟記一些幫客戶做風險評估的參考值
我自己是念完前九章後才開始從第十章往後念，第十章開始會是比較整合性的知識，會
需要你運用前面累積的知識來做實際應用，言下之意從第一章開始一路唸下來比較有連貫
(好像有點廢話...？)
後面的部分則包含：Mind-body、特殊族群、運動傷害、法律事務、商業相關
這邊請把注意力多放在特殊族群及運動傷害的部分，特殊族群的部分其實被我放掉了
但考試考了很多懷孕相關的部分，是我覺得很扼腕的地方
這邊建議額外唸一下 ACOG的 Guideline，考試有考，實務也用得到
其他幾個章節要念完都不會花太多時間，可以帶過就好
另外，選擇 Premium plus的好處是它還提供了很多線上資源幫助你學習，其中最重要的
大概是 Academy Elite，裡面包含建議閱讀文獻、教學影片、小考
教學影片不錯，7-9章節的部分建議要看，其他的部分則是幫助你抓念書重點
但是我是把書念得差不多以後才開始看影片，所以一直覺得在講知道的東西，後來就沒
繼續看了，除了 Academy Elite外，還有一些 blog文章也值得念，有些題目會從裡面出
註冊考試
在官網註冊考試時間的部分似乎並不會刷新到很後面的日期，我寄信過去問得到的結果是
可以選擇的考試地點及日期會有變動性，通常會公佈到一兩個月之後的日期
客服人員也有說可以直接去信登記，但我後來在官網上看到喜歡的日期，就直接登記了
考試及考試準備
考試是電腦考試，都是選擇題，共 150題，其中 25題不計分，考試時間共三小時
我是在南京三民的 Training Partner考，那個時段只有我一個，中間可以按暫停去上廁
所
但是考試時間會照算
登入考試後會有一個 Demo "video"，但其實只是考試介面的一張圖而已
直接選擇開始考試後時間就會開始計算
畫面左邊有功能區，包含剩餘時間、已作答題目、未作答題目、標註之題目、計算機等
很方便你做管理，遇到不確定的就標註起來迅速進到下一題，時間其實並不多
我大概在考前兩個禮拜才開始寫題目，這邊建議用 Study Companion來幫助準備
這本書除了練習題外還會幫你做章節總結，所以在教材準備的部分其實比較簡單的章節
可以直接寫題目來了解該章節的重點再回去讀，會比較有效率
https://www.proprofs.com/quiz-school/topic/ace-personal-trainer
https://quizlet.com/subject/personal-trainer/
這邊是兩個比較建議的學習資源
第一個連結可以線上練習，當作模擬考；也能直接把題目印下來做練習
裡面的題目很多可以在第二個連結找到
裡面 Mind-body的部分很多，但都偏向死記，放過也沒差，因為實際考試好像幾乎沒遇到
手機也能找到一些 Flashcards的 App，但完整版都要錢，很沒用不要浪費時間在那個上
實際考試的部分，如前面提到的，時間並不多
雖然三個小時看起來很長，但很多題目描述都很臭很長，看久了很阿雜
到後半段甚至有點精神渙散
我自己是抓在一題最多只能花一分鐘以內去作答，遇到完全不懂或不太確定的就標註或空
下來，中間請自己找時間起來走走上廁所，幫助重新整理一下精神
也有影片題跟計算題，都不難，計算題頂多就是算算體脂率之類的
最後我花了大概四十分鐘來寫標註題及跳過的題目，剩下兩分鐘的時候按交卷
後記
總結來說考試並不難，屬於有唸就會過的類型
從二月下旬教材寄來後開始準備到今天共約三個月，平均下來每天大概只唸一小時
白天忙完後又要訓練，只剩晚上十點後的時間是自己的，後面唸到有點累有點懶
原本預計拿個五百多有過就滿足了，但考試結果出來分數是 687
不確定是如何計分，中間有很多懷孕相關、飲水相關的題目沒唸到被我放掉
比預期還高分算是意料之外，滿開心的
就結果來說，自學的 CP值很高，建議對自己英文能力有自信且願意花時間念書的人嘗試
但缺點是沒有術科上的教學，對於完全的新手或許就可以考慮坊間的證照班
整個認證的內容其實都是很基礎的知識，就我自己的感想是仍然還缺很多東西要去補完
後續還有好多好多要學呢
以上，抱歉淪為有點流水帳，沒提到的部分有疑問也歡迎來問我~