作者:
usb30 (隨插即拔)
2018-06-20 23:34:09由於底下版友建議 所以稍微澄清一下文章內容
小弟說的臥推跟這台差不多
http://www.xinfl.com/M/Product/7016984623.html
因為沒有槓 所以報重量時沒有含空槓重量
另外 我記錄重量的時候 確實本來就是記單邊的 省得加減乘除
作者:
CSSun (CSSun)
2018-06-21 00:16:00以你30kg只能做10下 你熱身20kg做50下已經不是熱身了然後每個人每天狀態不同 你組間休息有沒有固定也不清楚
熱身做個10下兩組就差不多了50下感覺像是在做肌耐力你的目標是肌肥大，建議還是維持在8～12下比較好
作者:
usb30 (隨插即拔)
2018-06-21 00:48:00不好意思，沒說清楚，我說的重量是不含空槓的，然後30kg是指單邊的重量不過我實驗的這個器材也不是正常的臥推，很接近而已
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-06-21 01:26:00
訓練量才是問題吧
作者:
PloveJ (PloveJ)
2018-06-21 07:36:00當然是一組一百下才能加重量
作者: catczzzz (峻) 2018-06-21 08:49:00
30*10也才300kg，而20*50總重量已達1000kg，純以總訓練量而言，怎會覺得還是熱身程度呢
原PO先把內文修正吧 單邊30kg一般應該會直接說80kg?
臥推80公斤10下的人會這樣報重量？補影片我就推回來 不然就是根本不是臥推
作者: papatu 2018-06-21 14:09:00
小學加法很困難嗎
作者:
CSSun (CSSun)
2018-06-21 14:20:00還好吧，啞鈴臥推也很多人說單邊
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-21 15:39:00你的目標是肌肥大 那重點應該放在對肌肉的刺激、充血看文中敘述你對於胸肌的肌肉控制能力還不熟練應該要重新檢視你的動作、大腦與肌肉神經的連接完全掌握對於肌肉的控制能力才能根本解決你的問題