作者:
kororoDX (è»æ›¹)
2018-06-29 21:41:04如題
一直很納悶
自己的菜單到底有沒有休息日的必要
我每個動作都是五組１２下
我的菜單是
Day1：胸３～４個動作 二頭３～４個動作
Day2：背３～４個動作 三頭３～４個動作
Day3：跑步３Ｋ 腹部１個動作 腿２個動作
然後無限循環
沒有休息日
會盡量做到自己覺得有訓練到
一直會擔心自己的訓練量這樣是不是會有點佛
以我這樣的菜單
有必要一天完整的休息嗎？就是甚麼運動都不做
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-06-29 21:47:00
可以啊，只是會過度訓練罷了，小問題
作者:
alloc (韭菜)
2018-06-29 21:54:00所以你這樣循環多久了？你都說有時候會覺得累 那當然要休息啊 有時該休息的不是生理 而是心理
你有要比賽或是需要達成的目標嗎 沒有當然要休息哪天把自己逼爆了從此不練有比較划算嗎 放輕鬆吧
人家說的每天不同部位 應該是一天練一部位3天一循環 有分A菜單B菜單嗎 還是都做差不多動作做差不多動作的話 有分大重量和輕重量嗎身體累了就休 心累了就調菜單嗑肌酸
不用逼這麼緊啦 一週休個一天也合情合理 不然戶口遷去gym好了 一定不輸人…
作者:
hau0324 ( )
2018-06-29 23:20:00學會休息也是一種鍛煉
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-06-30 00:14:00
感覺自己的身體啊 看起來不太操 但時間久了可能還是會累 飲食作息壓力都有關係歐 是三天一循環 那應該要休息
作者:
anils (anils)
2018-06-30 00:36:00請問你半年一直這樣無限loop的體型變化大嗎？
一個部位一天20組？認真做辦得到嗎我一個部位12組差不多極限了
作者:
youGG (Denzel)
2018-06-30 01:21:00休息修復損跟訓練一樣重要，長期下來會有不良結果
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-06-30 06:29:00沒什麼大不了，時間到了了不起一直吞消炎藥orB12,,,,,,,,^^
你這樣沒有deload和休息期肌肉真的會長嗎？好奇疲勞不斷累積會刺激發炎反應吧
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-30 14:03:00重點是這樣不休息的方式有沒有達到你要的目標進度如果沒有的話就要重新檢視整個訓練課表
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-30 14:47:00
一天跑步 一天游泳 一天攀岩 每天都來當然可以 強度跟你的毅力樓
作者:
tensinya (板橋松本潤)
2018-06-30 17:45:00沒排肩膀 會覺得累就要休息日啊
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2018-06-30 17:59:00好強....好奇都用多少重量在操
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2018-07-01 07:54:00別人比你更操？那和你的訓練有什麼關係 該休息就休息