大家好 小弟三個月新手
最近在健身房認識一些同好 討論到訓練後肌肉痠痛
發現大部分的人練完都會有很明顯的肌肉酸痛?
甚至有的健友說會痛到睡不著
但小弟只有第一次訓練到該部位時有感覺到明顯痠痛(也不至於痛到睡不著)
後面再練的時候都只有微微的酸而已
想請問在都有做到力竭的情況下 這樣是正常的嗎?
很怕一直練但都沒效果

對唷 沒效果 你要加重

新手還是先以學習肌肉控制和正確姿勢為主吧別太盲目追重量，沒感覺可以嘗試不同動作或角度去刺激