小弟健身新手
在萵苣待了一段時間後
也開始研究健身飲食的問題
一般提到大家提到健身餐
幾乎都有水煮蛋 雞胸肉等主要選擇
但小弟上網查詢了一下其實西蘭花也相當營養呢
https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg
以下是我擷取的西蘭花其中幾項好處
＊快速恢復
研究表明，維生素C可以幫助我們在大運動的訓練之後，
從僵硬的肌肉中快速恢復過來。並且，單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。
＊皮膚保養
所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。
＊吃多不胖
西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，
對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-07-27 23:40:00尤其是梗！很甜
清蒸會太熟吧 水煮大概30秒就可以了只是蟲很多我有點陰影
作者:
uttc (mor)
2018-07-27 23:51:00上次挑到肥嫩菜蟲我陰影也很深...
作者:
ryuboyex (Charlie)
2018-07-27 23:54:00肥菜蟲沒農藥很健康啊
作者:
miro11 (新的開始)
2018-07-27 23:59:00不是叫花椰菜嗎？O_o
作者:
TiauEX (跳)
2018-07-28 00:01:00本來就很多健身的人在吃了
真的有做功課嗎，菜類幾乎大家首選都青花菜(花椰菜)，怎麼感覺像洗文章數
作者:
yunniki (小さな家の猫)
2018-07-28 00:42:00保持青春不老?比長生不老藥還有效啊 還不快吃
恩 營養的話我也記得蒸的比較好 但是水煮的話真的不到一分鐘 就會大量流失嗎?
作者:
Note8 (Note8)
2018-07-28 01:22:00不常聽到？？？ 你是多狀況外？
作者:
olly22 (歐粒)
2018-07-28 01:43:00這個敘述很像長輩會分享的農場文
作者:
monhui (飛呀～飛啊～)
2018-07-28 01:43:00哈，沒蟲的話你以為他蛋白質哪裡來的?
作者:
jsulut (哈哈哈)
2018-07-28 01:52:00水煮跟蒸的會不一樣嗎？
作者: bgfa9728 (TAE) 2018-07-28 02:03:00
農藥殘留更豐富喔
作者: v660331 (摳比福) 2018-07-28 02:30:00
嗯～這文看得出真的很新手
作者:
BearDora (HelloDora)
2018-07-28 02:46:00板上餐盒常出現呀
作者:
sammoon (sam)
2018-07-28 03:03:00很多蔬菜都很營養 不必侷限於哪種比較好
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-07-28 03:25:00主要是蛋白質高的蔬菜
作者:
cloning (南部台客)
2018-07-28 03:36:00作者: rtwh (RT) 2018-07-28 07:10:00
跟我一起唸 花椰菜
1.台灣叫花椰菜 2.隨便估狗健身食譜都可以看到花椰菜
作者:
lkkpal (沛)
2018-07-28 09:05:00所以不能用煮的喔@@
作者:
ultima7 (七)
2018-07-28 09:17:00菜單明明一堆花椰菜...
作者:
tndh (Nick )
2018-07-28 09:43:00好市多有冷凍的 超方便又便宜 200多四包
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2018-07-28 09:44:00豆皮不是蛋白質含量最高的食物嗎?!
作者:
F1ower (花)
2018-07-28 10:36:00西蘭花源自紐西蘭，所以叫西蘭花喔
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2018-07-28 10:51:00那個味道無法，除非用超辣黑胡椒醬才有辦法吃
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-07-28 10:53:00西蘭你妹Zzz
作者: dandelion76 (不好了 孝真學姊又被甩了) 2018-07-28 10:55:00
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作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-07-28 11:36:00全都買冷凍的 哈哈
蟲多 農藥多 青菜只要新鮮 其實不會差太多不過台灣人吃東西習慣不好 像在資源回收 新鮮重要~~
西蘭教costco的感覺不錯 雖然口感沒有外面好 但是應該不太會有蟲吧 就算有也都睡著了QQ
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2018-07-28 13:35:00
花椰菜蟲蟲一堆 價格也不低
作者: arms6806 (三月) 2018-07-28 13:59:00
沒蟲就是農藥多啊
作者:
sammoon (sam)
2018-07-28 14:45:00有蟲煮熟了也沒差吧
作者:
aa789 (aa789)
2018-07-28 16:50:00誰跟你西蘭花
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-07-28 18:31:00
高蛋白來源就是蟲
作者: qqwizpp (wiz) 2018-07-28 19:46:00
作者:
bayou (大 王)
2018-07-28 21:35:00樓上的圖超噁
作者: Ziegler 2018-07-29 01:36:00
用東西壓著泡水一下，蟲蟲就會變浮屍了
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2018-07-29 08:10:00
有蟲才好 這種菜可以吃沒得話小心農藥過量 XD
可以用小蘇打粉加水浸泡5-10分鐘後在清洗，可以把小蟲
作者:
ro123eo (魯宏)
2018-07-29 20:34:00一直都蠻愛吃花椰菜的 想不到還這麼有幫助
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-07-30 14:17:00謝謝樓上圖片 我這輩子不會吃花椰菜了
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2018-07-30 14:23:00我之前也買冷凍的 吃起來跟新鮮的一樣 方便又快速
作者:
gp03dan (HouseKing)
2018-07-31 21:40:00那個圖是啥小…
作者:
bedman (睡睡睡)
2018-08-01 10:31:00XDDD