小弟健身新手
在萵苣待了一段時間後
也開始研究健身飲食的問題
一般提到大家提到健身餐
幾乎都有水煮蛋 雞胸肉等主要選擇
但小弟上網查詢了一下其實西蘭花也相當營養呢
https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg
以下是我擷取的西蘭花其中幾項好處
＊快速恢復
研究表明，維生素C可以幫助我們在大運動的訓練之後，
從僵硬的肌肉中快速恢復過來。並且，單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。
＊皮膚保養
所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。
＊吃多不胖
西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，
對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。

尤其是梗！很甜

很讚 可是要營養只能清蒸

一直都很喜歡吃

清蒸會太熟吧 水煮大概30秒就可以了只是蟲很多我有點陰影

上次挑到肥嫩菜蟲我陰影也很深...

維他命c是水溶性 水煮會直接流失

肥菜蟲沒農藥很健康啊

沒菜蟲不等於沒農藥

切菜時突然看到蟲都會挫一下

不是叫花椰菜嗎？O_o

本來就很多健身的人在吃了

港式叫西蘭花，台灣叫青花菜

真的有做功課嗎，菜類幾乎大家首選都青花菜(花椰菜)，怎麼感覺像洗文章數

很喜歡但是太常吃到蟲真的沒辦法..

保持青春不老?比長生不老藥還有效啊 還不快吃

恩 營養的話我也記得蒸的比較好 但是水煮的話真的不到一分鐘 就會大量流失嗎?

不常聽到？？？ 你是多狀況外？

很多蟲 恩

這個敘述很像長輩會分享的農場文

哈，沒蟲的話你以為他蛋白質哪裡來的?

水煮跟蒸的會不一樣嗎？

重點是貴

農藥殘留更豐富喔

嗯～這文看得出真的很新手

板上餐盒常出現呀

很多蔬菜都很營養 不必侷限於哪種比較好

富含豐富的動物性蛋白質呢

主要是蛋白質高的蔬菜

蒸用水量很少啊 幾十cc就一大鍋

先噓西蘭花= =

跟我一起唸 花椰菜

1.台灣叫花椰菜 2.隨便估狗健身食譜都可以看到花椰菜

新手不能發文進版喔? 阿你不就好棒棒練得很壯

下篇：健身喝乳清？！

所以不能用煮的喔@@

用炸的淋蒜汁 阿斯

菜單明明一堆花椰菜...

南北菜蟲一起串連

好市多有冷凍的 超方便又便宜 200多四包

豆皮不是蛋白質含量最高的食物嗎?!

你是哪國人 這邊沒人在講西蘭花的

台語念: 死人花

西蘭花源自紐西蘭，所以叫西蘭花喔

那個味道無法，除非用超辣黑胡椒醬才有辦法吃

西蘭你妹Zzz

要不是真新手就是洗文章 樓下覺得呢

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全都買冷凍的 哈哈

買冷凍的是不是燙個30秒就差不多了啊？

不是叫菜花嗎？(誤

蟲多 農藥多 青菜只要新鮮 其實不會差太多不過台灣人吃東西習慣不好 像在資源回收 新鮮重要~~

西蘭教costco的感覺不錯 雖然口感沒有外面好 但是應該不太會有蟲吧 就算有也都睡著了QQ

花椰菜蟲蟲一堆 價格也不低

沒蟲就是農藥多啊

有蟲煮熟了也沒差吧

誰跟你西蘭花

中國人?

高蛋白來源就是蟲

微波爐加熱2分鐘就好了，都不會黃掉 讚

討厭菜蟲..有些蟲挑起來還會一直抖 超噁

http://i.imgur.com/zdPV3M8.jpg蟲蟲出來當下嚇到魂飛走

菜蟲對身體一點壞處都沒有 額外的蛋白質而已

死人花哈哈哈哈哈哈哈哈

樓上的圖超噁

樓上那蟲也太大了吧XDDDD

乾恐怖圖片 噁到不敢吃

用東西壓著泡水一下，蟲蟲就會變浮屍了

去年在澳洲天天吃到快吐

有蟲才好 這種菜可以吃沒得話小心農藥過量 XD

健身餐我也都愛吃這個 好吃又營養

可以用小蘇打粉加水浸泡5-10分鐘後在清洗，可以把小蟲

奇怪我吃這久，怎都沒看過@[email protected]

一直都蠻愛吃花椰菜的 想不到還這麼有幫助

那個圖是怎樣 差點吐

謝謝樓上圖片 我這輩子不會吃花椰菜了

我之前也買冷凍的 吃起來跟新鮮的一樣 方便又快速

不是一樣的東西嗎，這不是很常見的蔬菜嗎

那個圖是啥小…

XDDD