請教一下，
之前看資料，增肌期間，每日攝取的蛋白質量大概是 體重*1.5~2g
那瘦子增肌後，如果在已經達到目標體重跟肌肉量下
未來只是要維持的話，是否還是要攝取如此多的蛋白質？
謝謝！
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-07-28 12:25:00增肌永遠沒有滿意的一天 給你參考
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-07-28 12:26:00
增肌 減脂 循環
減脂蛋白質攝取要更多增肌期 其實需要看三大營養素比例
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-28 12:43:00啊不就怕練太壯？好啦，認真回你，增肌過程還是會有脂肪增加的，所以你過後要減脂，減脂過後你又會發現自己太瘦，然後再增肌這樣
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-07-28 12:52:00
不用特別算，您練出感覺的時候就懂了人體運作不是我們凡夫俗子算得出來的
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-07-28 13:02:00不要在攝取了 練太壯怎麼辦
我也想過這個問題 結論是我不想這麼想了很麻煩只打算長久的攝取方式 不想分什麼期了 很累XD主要還是要看你的目標身材是怎麼樣的 你才有動力如果不覺得體脂過高 那就不用減阿
作者: ms19889120 (apple) 2018-07-28 13:28:00
不用 吃太多你會太壯會變成館長那樣 你要嗎^_^
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-07-28 13:34:00認真後你就不會停止了
肌肉每天都在降解 也在生成啊....你以為人體組織長好了就放在那裡喔？
作者:
iamamo (Amo)
2018-07-28 13:44:00認真幫問，請問維持期的飲食原則是？
作者: chaosly0124 2018-07-28 14:17:00
先說一下你的身體素質跟目標阿，不然一開始就攝取1.5～2倍不小心就超過你目標了欸
作者: waeomi (Evan) 2018-07-28 16:27:00
Google了一下，衛生署建議體重*1g蛋白質我覺得你的問題只有你自己的身體能解答了
我記得一般人建議蛋白質是一倍體重不過如果運動量變少，蛋白質多吃點比較不怕掉肌肉
作者:
sammoon (sam)
2018-07-28 18:51:00其實吃久了回到原本你所認為的正常飲食反而不習慣有重訓習慣吃個1.5倍也是很基本的吧 無論是否增肌
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-07-28 19:01:00
要看你維持的目標啊 太壯就減量 太瘦就增量 身體會告訴你的 因為每個人的訓練菜單和體質不同
作者:
Ahern (海東青)
2018-07-28 19:58:00難道你體態滿意了之後不用維持嗎 當然還是要吃到充足啊
作者:
kairi ( )
2018-07-28 20:09:00一堆人不知道在亂噴什麼，他的問題是增肌時期和維持期的蛋白質攝取量是否有不同？哪裡是怕練太壯
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-07-28 20:14:00
還是要啊，你肌肉比以前多，耗油量就是比之前肌肉少的時候更多啊
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-07-28 20:29:001.5-2克也能長肌肉 我吃2.5克 沒長肌肉 XD
看不懂噴人家怕練太壯的在酸什麼 人家問題明明就不是這個
作者: tp61i6tl (阿超) 2018-07-28 21:30:00
酸民邏輯:目標只能巨巨 只要目標不高就視為你認為成為巨巨很簡單 怕練大壯 不努力
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2018-07-28 21:42:00原po的問題滿合理的吧？
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2018-07-28 22:32:00那種以爲永遠都該跑肌肥大訓練的推文應該也沒練多好
要吃多少能吸收多少也是問題，1~2倍或>2倍，沒一個標準
作者:
loking (J)
2018-07-28 22:47:00我也想知道
作者:
kairi ( )
2018-07-28 23:24:00推Mk56....絕大多數練的好的都不會亂噴
體重原本60 蛋白質120增到體重70 蛋白直要變成140嗎是這個意思嗎
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2018-07-29 08:08:00
減脂完再說 不要等那天又跑來罵說減脂完肌肉量變少
作者:
ultima7 (七)
2018-07-29 11:26:00推文酸民沒極限，是看不懂內文嗎
作者: adata5678 (xd) 2018-07-29 13:25:00
亂酸的應該都是沒腦跟沒肌肉的
作者:
hungayo (Ayo)
2018-07-29 14:15:00酸的都是可憐人，因為智商不高
作者:
kuojians (Jason)
2018-07-29 14:56:00一堆酸民健身不見腦
跑肌肥大課表有無腦了 三項總和破500才開始跑上次另一個態度文還被一堆人 狂噓 現在又在噓不認真回答看到肉量高的說無腦肌肥推的重的說別人基因好自己永遠都是認真吃練 都怪老天
作者:
kairi ( )
2018-07-29 18:17:00不是跑肌肥大課表就無腦，是亂噴的才無腦，連這都看不懂...
作者:
q29856 (阿俊)
2018-07-29 23:57:00我也想問這個問題，非常懂原po，對從瘦子練起來的人來說一天吃這麼多，其實很不習慣，好不容易達到目標，會想知道有什麼方法可以不吃這麼多來維持。不曉得有沒有原po是否是想問這個