我想到ㄧ種說法
我曾在臉書分享過訓練菜單
重訓、飛輪課程、循環訓練課程
結果下面有幾個人回說
過了30 ，除了瑜珈和散步外
不適合激烈運動
他們的理論是：人過30後運動是耗損和折壽
等老了以後，心肺功能會傷到 膝蓋會傷到
還說，健身重訓等等是西方傳進來的，
所以白人黑人、西方人體質適合健身
但不適合東方人.....。
我只覺得 我健身從來不是想活多久
它讓我再也不會便秘、皮膚幾乎沒過敏過
有時可能太累免疫系統下降，
或在健身房被傳染感冒
感冒頻率還是比以前多
但感冒比以前好得快 症狀也輕了
還有，我是中年大嬸了
但外表還是可以裝大學生
然後我無法忌口又是澱粉控
含糖飲料照喝（有節制就是）
穿著衣服時小腹看起來完全是平坦的
也很難變胖
而且重訓剛滿3年
我把超過10年都穿不下
打算捐給慈善機構的衣服ㄧ件件又穿回來
雖然脫了衣服還是有贅肉
我腰後的贅肉，大腿根部的贅肉
ㄧ直無法完全消掉，怪基因吧
但我本來就沒有要減肥 沒有要當明星
我老公都不介意了 我何必管別人的看法？
總之 我健身單純只想要改善健康
我從小到養成運動習慣前都是藥罐子
誰知運動這麼會上癮 而且重訓更是有成就感
其他都是復加價值
如果老了真的會折壽或是心肺及膝蓋會耗損
那我也認了！
反正我活在當下！

求大學生清純照 XD

我是過了四十才開始真正認真健身+運動但身體的感覺、健檢結果、各項指數，都比以前只有快走游泳、練氣功，來得好得多了... ( ′-`)y-~朋友這種說法 我身邊一大票都是 說穿了他們不想這麼辛苦我現在也漸漸盡量放下 畢竟那是我的選擇 是他們的選擇「哥雅只會用哥雅的方式生活，委拉斯開茲也只會過委拉斯開茲的人生。」

我也是這樣呀！我不會主動提我的運動菜單 除非對方也有健身 或是主動問起。我也從不會鼓勵別人運動

下個月要滿40，生完小孩後有帶小孩即使不運動也胖不起來，但是小孩長大後，自己慢慢變成泡芙人，有練過一陣子瑜珈，年初內分泌失調，又開始運動，也做重訓，雖然只能在家做，四個多月下來整個人差很多 ，有做重訓的關係，以前不滿意的部位竟然瘦了，人家問我也只說我有運動

我萬年瘦不下來的腹乳在重訓後小了ㄧ半了；以前怎樣瘦不下

求照片

真正最討厭的是那種想健康體態又愛靠腰又不願意重訓只想用佛系健身就有好身材的朋友

過30大嬸靠運動維持48公斤ㄧ枚 運動真的有差

醫生檢查不出來的腰背痛在開始重訓三個月後逐漸好轉

沒照片給箭頭

沒有明顯病變的腰痛背痛多數是肌肉平衡跑掉了

過30就稱大嬸也太浮誇

30頂多是阿姨

副乳，蝴蝶袖變小很多，只做有氧和瑜伽有變，但沒有重訓的變化大，帶小孩的腰酸背痛也減輕很多

臉書留言真的滿嘴屁話

愛戴兒 20幾歲就當大嬸了(看起來)，不過就嬸得很有魅力

肥得要命的都很愛說運動傷身，你的肥油才傷身啊......

我爸重訓到現在，都過65了還是很健勇阿

中年大嬸外表像大學生XD 是天生麗質還是因為健身啊，各種運動的好處是比較不了的，若瑜珈的好處是abcd,健身就是efgh，重訓就是有很多比不上其他運動的地方啊，但那又如何呢?說身體健康了都是因為重訓搞不好也是生存者謬誤，其他因素例如基因，生活習慣，飲食......等等都沒考慮進去。

東方人體質不適合健身這是什麼腦殘說法

大概以為健身是萬能丹，不能當第一等於不適合。

健身確實不等於健康，我認為還需輔以有氧或爆發力運動比較好，但也不至於西方人練了沒事，東方人練了折壽

我覺得健身比較不容易腰酸背痛

那些神理論 永遠都有藉口不運動

健身房真的很容易被傳染 好多人感冒硬要練害別人

我都會嗆他們東方人以前平均年齡才幾歲 還不是靠西洋的公共衛生跟西藥才活比較久

健身房超容易被傳染，後來我換健身房後, 新的健身房有提供殺菌的溼紙巾。運動完ㄧ定要擦手擦手機擦水壺，被傳染頻率就低了我飲食沒嚴格控制 有時也會熬夜；健身前後的飲食和睡眠差不多 但健身後健康有大改善 我也有做有氧就是，有氧：重訓1：1

東方人不適合健身，尤其華人，冰水也絕對禁喝(日本人:?)每次看到肥妞朋友說中醫師說她只是「水腫」就要翻白眼..

照片 其餘不用說了

會說健身/運動傷筋骨，傷心肺，折壽等，很多是中醫的理論，你和他們說西醫延長壽命，他們會說西醫治標不治本......。真的也很多人說東方人絕對不能喝冰水、不能吃冰。

超過十年的衣服 也保存得太好

練不練反正就是拿自己試驗啦，話說太死總有例外出現的一天，嬰兒出生就長那樣，你能想像他以後是練科學肌肉系還是養生修仙系嗎？我也能說，嬰兒出生那樣就是最自然健康的狀態，萬年演化的結果是王道，何必改變。

誰話說太死？我嗎？看來我和t大的經驗及想法不同。t大是覺得基因決定ㄧ切 健身改變不了什麼？

抱歉讓你誤解我的想法

我國文太差了 拍謝啦XD

我的想法是，不要把自己想法加給別人，做什麼事都一樣，持之以恒已經很困難，想法又怎能強求呢

真的持之以恆就很難，現實生活中，別說重訓啦，持之以恆有氧的已經不多了其實持之以恆吃仙女餐，不運動的我也很尊重，只要身體不要弄壞

你覺得想法是：基因決定只有從事什麼運動才是最好的人，像原po的壽命排名，養生派，中醫派，各種奇怪流派，他的理由在於否定健身的好處嗎？不是，什麼事情肯定都有好處與壞處，相關研究少與多先不提，而是他連嘗試都不想，除非他能不斷穿越預測自己每一個決定到老死的結果，得出不健身對他比較好，不然一個人儘管有了自己覺得相對好的選擇，眼前出現了扣除機會成本可能更好更壞的另一個選擇，他可以嘗試完了再做選擇，試誤法，人生經驗人格養成就是這樣來的，不做的理由不是不好僅僅是不想嘗試罷了，所以我才說這個「想」字有多重要，上帝給的最大力量啊健身可以更好，但我體質不適合，我哪裡痛，心情不行，上班不行，吃的不行，效益比不行，我的想法不行，一堆五花八門的都可以反駁你還很有道理，閒得發荒的人才會想去一一說服。

t大在說服人們不要想要說服別人XD我是覺得善意的提醒是好的(有時候對方觀念錯的太離譜時這樣反而是在救人……譬如什麼「不喝水對身體才好」這種)，他不聽就算了。

我善意提醒也是點到為止，對方不聽也隨緣，但最煩那種找藉口不聽提醒，然後ㄧ直說怎麼辦，好胖為什麼瘦不下來？請問妳怎麼瘦那麼多？我之前有朋友極度節食弄傷身體，調養了兩年才好轉，但基代降太低，又溜溜球效應她會ㄧ直和我抱怨 問意見。我找算熱量的文章給她，她說不適合她的體質。她說她媽媽煮得超油，我說自己煮，她說下班好累好懶建議她去健身房 - 她說貴、不喜歡密閉空間運動、下班好懶得再出門叫她跳鄭多燕 - 她說在家穿運動鞋會被媽媽罵、在家運動沒動力建議她去河堤跑步- 夏天太熱，冬天太冷，下班好累好懶、下班有朋友揪去逛街、聚餐。運動ㄧ星期體重反而多2公斤，不如少吃一餐隔天就瘦0.5公斤。然後我臉書只要放照片，她就會回說我瘦好多，說她都瘦不下來，說她身體壞掉過，不敢再減肥了。。看了都翻白眼重點是 善意提醒對方不信沒關係。最怕ㄧ直問，ㄧㄧ反駁對

一堆沒醫學背景的論述或科學驗證的屁話直接忽略即可都只是他們給自己找的藉口而已

方建議，然後又ㄧ直抱怨自己瘦不下來的

t先生能不能精簡一下文字r

因為每個人都是預測師啊，還沒做就知道不適合。mi大真的把我的話理解錯了提醒跟說服是兩件事，連基本的都不懂那不叫觀念不同而是白癡。你會不想節食是因為對方說服你嗎？是因為你想改變吧，跟我說的那種不想試誤的人不同。容易被說服的人通常也不容易堅持，只有自己想改變才有救。當然需不需要改變每個人情況不同，並不是每個人都一定想、需要健身，運動員肌肉失衡的很多，他們是不懂還是不想不適合不需要？

我真的看不懂t大要表達的

我來嘗試翻譯翻譯 *肥師爺搓手貌*第一句話就破題 「還沒嘗試就知道自己不適合」指的是那些一聽到健身就覺得自己不適合做重訓等等的人但以現在人的生活經驗 完全沒試過的機率不高只是還沒有正確做 就受傷 大概這樣的經驗 就說不適合另外一種是認為理所當然不適合 但這個判斷也都是自己有很大的可能是因為自己不想做 或曾經有類似經驗但不好至於我們大部分的狀況 可能是我們做了覺得不錯而推薦給別人時 往往接受度不高這種狀況 剛開始會很氣憤 我現在是有比較看開一點當然那種愛靠邀又不願意接受建議 又持續靠邀的人這部分我還在努力加強耳朵自動關閉技能還有加強盡可能不作反嘲諷的動作......雖然有時受不了還是會酸一下啦... 哈 ( ′-`)y-~

哈 a 大 原來如此！我建議或提醒都是對方主動問，我才會說的。建議了不採用沒關係，但ㄧ直問又ㄧ一反駁 然後抱怨自己瘦不下來的 就很煩

這種人不少 愛問又不好好試試 就算難得試試 作沒幾下就放棄 再來問怎麼瘦下來 怎麼練大 怎麼有辦法一晚蹲四百一晚蹲四百下... =_="老實說 剛開始練深蹲 我蹲20公斤空槓 蹲一組不到十下兩組後 最多三組 我就腿疼在那邊喘問得好像我能開始就蹲四百下的秘訣不跟他講似的...等聽到每週練兩次 剛開始兩三組 到後面每晚都花兩三個小時在練運動 就直接縮回去放棄 =_=+

經驗是連續的，曾經有嘗試但練不好受傷，結果就不練，這一樣是他不想的問題，難道認為自己只能成功不許失敗嗎？若答案為是那別當人了，當神仙去吧。感謝ad師爺翻譯

我上述說那位朋友 跑步試過ㄧ周，大概跑3次。她說反而重2公斤好灰心，然後少吃ㄧ餐就減0.5公斤，所以她覺得運動沒用...。我也懶得再說什麼有效，我也懶得再說

學習 是來自別人的經驗 但別人的經驗 不一定適用每個人但長久累積下來的大量經驗 成為知識 大多數人都適用只是 有些人用了 卻不搞清楚自己做得到底對不對撞牆了 就說這方法不好 寧願回頭去選自己熟悉的方法然而 他熟悉的方法只是他熟悉 所以不太會受傷但到底他這樣做有沒有效 連他自己都不知道想改善 來詢問建議 給了建議又不做 又愛抱怨給我們聽實際上 我們最氣的 就是這種人 ╯‵□′╯ ︵ ╧══╧

多活幾年不是重點，重訓或運動可以讓你死前十年不是臥床的，這才是價值所在，一堆沒肌肉骨鬆跌一下躺床輪椅五年起跳

上面這個這也是我的考量之一

C大，你的說法是其他運動也能達到同樣好處，而且還活更久，這就是原文在吵的啊