作者:
ro123eo (魯宏)
2018-10-06 00:32:33各位好
小弟一直都想練習暴力上槓
目前正手單槓大概12下左右 +15KG槓片大概5下
不曉得這樣可以開始練習暴力上了嗎?
還是要先減重? 目前80KG左右 體重太重會上不去嗎?
目前是在萵苣練 都沒什麼看到有人在做暴力上槓
也不知道去哪請教 感謝
作者:
iscpupu (璞)
2018-10-06 00:50:00我拉14下不甩緊繃 76KG 上不去 QQ
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-06 00:54:00我看youtube上面每個都簡單的跟喝水一樣XDD
作者:
ryanone (Ryan)
2018-10-06 01:07:00可以去私訊街頭健身詢問練習地點之類
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-10-06 01:48:00暴力上槓至少要有20下正手引體向上的能力
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2018-10-06 02:12:00要夠暴力 路上看到三寶怒瞪一眼練習看看
作者: Aspirine (Paulliao) 2018-10-06 03:16:00
哪裡哪裡 如果附近說不定我有時間能教一下XD
作者: kalls (kalls) 2018-10-06 04:28:00
沒啥至少20下這回事 我16下時練一個多月就上去了基本上就是一個技巧問題 非練背日去甩個幾下抓技巧一個禮拜甩個10下 一個多月後就突然可以上去了 我76kg最近引體沒特別加強應該剩15下 但可以連續暴力上兩次
作者:
s21995303 (s36662400)
2018-10-06 04:51:00一直甩 總有一天甩得上去
我覺得是用錯肌群的問題 看到抖音一個很瘦的俄羅斯正妹有練體操 輕鬆上槓還旋轉 她肌肉也不大
上槓是巧勁 發力動作和拉單槓不太像 倒是比較偏向直臂下壓 youtube就有教學 也可用彈力帶輔助 (之前練2個禮拜5下
作者:
signm (sin)
2018-10-06 08:20:00看影片說要用甩的，重點反而是下肢
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-06 08:35:00你要先把旁邊的東西摔壞再引體向上
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2018-10-06 08:44:00正手16下負重1rm42.5kg可以不借力上去一開始真的要練借力，上去過就懂了
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-10-06 08:58:00
公園阿伯
作者: irosehead (irosehead) 2018-10-06 09:07:00
技巧重於力量 上去過一次就通了
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-10-06 09:15:00跟引體次數沒關係 那只是再說你要先會拉 上槓要練爆發力我一個朋友引體只能10下 clean muscle up也是10下
作者: sedium (xxxxxxxx) 2018-10-06 09:38:00
要用慣性借力，如果要練直上，腳往前伸直，虛握握深一點，像握吊環那樣握，也是上得去
做negative練習最快。 用跳得上去 甩下來 找感覺手用false grip 想像把槓拉到肚子而不是脖子你會感謝我的XD我也卡三年 之後突然開竅 就一次4下 （我當兵引體25
作者:
aquine03 (饅頭...)
2018-10-06 11:36:00記得姊夫有影片教怎麼暴力
作者: chaosly0124 2018-10-06 12:20:00
暴力上就是練而已，掌握技巧就上的去
我也覺得要要練...因為我正手20下還是上不去....
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-10-06 21:41:00作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2018-10-06 22:04:00感覺練帥 CP低 風險高的動作
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-10-06 22:56:00一般引體向上拉的角度是垂直地面，但是暴力上槓拉的角度大概與地面成60-70度角，且要有一點爆發力拉到胸口的位置，手腕一轉，下胸向槓靠轉變成撐體的位置就成功了。
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2018-10-08 15:37:00我一直不敢嘗試 怕受傷