[問題] 力量卡關 mirtin0713 PTT批踢踢實業坊

[問題] 力量卡關

作者: mirtin0713 (mirtin) 2018-11-20 01:36:16

想問各位巨巨
健身大概一年多主要都是練肌肥大8-12rm
但是最近的力量一直上不去
飲食睡眠都沒有問題
大概同個重量卡三個禮拜左右
有個想法是轉短暫的力量訓練
1-2個月都做5組x5rm力量訓練
但這樣會不會肌肉的線條消失但力量變大
或是有什麼更好的方法感謝各位了！
————補充————
我的自己觀念是這樣(不確定對不對XD
健美肌肥大訓練是讓肌肉線條明顯
力量不一定可以很重
健力力量訓練是為了讓力量提升
但是肌肉線條未必明顯
我如果健美>>健力
會不會我的力量提升
但是線條慢慢消失

作者: KnightLee (無敵奇異果) 2018-11-21 09:32:00

力量上去但是線條消失是什麼概念

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-11-20 02:31:00

先說練力量訓練肌肉線條會消失的說法哪裡來的?

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-11-20 07:27:00

肌肉消失力量變大，重量是誰幫你推的

作者: wav54321 (greener) 2018-11-20 07:46:00

除非你爆吃一頓肌肉增加同時脂肪也增加才會力量上去但肌肉線條被脂肪蓋住

作者: k71398426 2018-11-20 08:36:00

線條消失應該是脂肪變多力量變大肌肉應該不會變小不然更重的重量是甚麼幫你推上去?

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2018-11-20 08:47:00

神經連結更好也可以舉得更重

作者: a66070406 (geeky) 2018-11-20 11:11:00

冥冥之中有人幫你補

作者: satan317 (PikaChu) 2018-11-20 11:11:00

但我上個月各部位的力量都上升，測inbody骨骼肌卻減少

作者: k71398426 2018-11-20 13:37:00

inbody誤差很大

作者: e04112233 (學妹我來救妳啦!!) 2018-11-20 16:07:00

我過完農曆七月三項都各少10 kg 給你參考一下

作者: a19911205a (w_e_i_555) 2018-11-21 11:38:00

所以可以大重量的人都沒肌肉？

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