作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2019-01-04 21:04:11我是比較好奇的是
那些想要斷食減肥的人到底為什麼會肥？
難道碳水蛋白質脂肪蔬菜水果均衡攝取不過量會肥？
自從開始健身之後我越吃越多還真的都吃不胖
大方向就是盡可能吃進天然食物拒絕加工食品
沒別的了
想減肥的人先檢視你到底都送甚麼進嘴裡吧
不要吃的時候都吃一些傷害身體的東西
然後再來搞個斷食再次折磨身體
我沒有任何科學研究佐證...
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:07:00斷食為什麼會折磨啊，看別人污名化斷食比較折磨人你是不是練健力不怕脂肪只怕力量，我最少一年也要排三個月減脂，說得好像吃原型食物增肌不會增脂一樣
斷食折磨身體的理論是甚麼?一樣吃夠基代 一樣營養均衡 只是進食時間不同而已 為甚麼這樣就變成折磨身體
推 這個板是減肥板啊 大家當然要減肥 話說我從來沒胖過幹嘛斷食 一天2-3餐都可以
姊夫說過只要一天營養攝取足夠 任何時間吃都無所謂檢視吃下去的東西沒問題 但這跟斷食有啥關係啊?實行斷食 然後每餐不忌口會瘦才有鬼
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:13:00怪了，一推就算練很好的都要減脂，板上都神人，我增肌也吃
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:14:00去問館長幹嘛說服別人，他之前也嗆別人訓練動作跟著他一定是適合的你增肌不增脂？你不參加比賽真的浪費了，順便去教一下館長好了
沒過量不必減脂!?可以教一下怎樣長肌肉不長脂肪嗎?
你每天多吃的熱量 靠訓練消耗掉啊 還特地減脂幹嘛 你是吃太多嗎XD 8小時內吃太多熱量 這樣你很快就比館長壯了而且你們不是已經在斷食了嗎 還需要減脂期嗎？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:22:00笑了，講這麼久你還是不知道斷食說什麼啊，不管怎樣，熱量>基代就一定會胖啊
作者:
trapt (aa)
2019-01-04 21:23:00不然你說一下肌肉量跟體脂？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:07:00斷食為什麼會折磨啊，看別人污名化斷食比較折磨人你是不是練健力不怕脂肪只怕力量，我最少一年也要排三個月減脂，說得好像吃原型食物增肌不會增脂一樣
斷食折磨身體的理論是甚麼?一樣吃夠基代 一樣營養均衡 只是進食時間不同而已 為甚麼這樣就變成折磨身體
推 這個板是減肥板啊 大家當然要減肥 話說我從來沒胖過幹嘛斷食 一天2-3餐都可以
姊夫說過只要一天營養攝取足夠 任何時間吃都無所謂檢視吃下去的東西沒問題 但這跟斷食有啥關係啊?實行斷食 然後每餐不忌口會瘦才有鬼
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:13:00怪了，一推就算練很好的都要減脂，板上都神人，我增肌也吃
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:13:00基代+400，一年還是要減個三個月，不用減是以為自己脂肪低吧你在罵館長嗎？母湯喔
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:14:00去問館長幹嘛說服別人，他之前也嗆別人訓練動作跟著他一定是適合的你增肌不增脂？你不參加比賽真的浪費了，順便去教一下館長好了
沒過量不必減脂!?可以教一下怎樣長肌肉不長脂肪嗎?
你每天多吃的熱量 靠訓練消耗掉啊 還特地減脂幹嘛 你是吃太多嗎XD 8小時內吃太多熱量 這樣你很快就比館長壯了而且你們不是已經在斷食了嗎 還需要減脂期嗎？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:22:00笑了，講這麼久你還是不知道斷食說什麼啊，不管怎樣，熱量>基代就一定會胖啊
作者:
trapt (aa)
2019-01-04 13:23:00不然你說一下肌肉量跟體脂？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:23:00你怎麼吃的啊，教教我們，還是自以為很壯or自以為體脂低，你吃超標多少熱量，那些熱量就能剛剛好都變成肌肉，笑死，真的練武奇才好啦，給你點時間，腦力戰太久有點累了吧，先去吃一餐補肌肉
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-04 13:28:00
因爲我現在體脂14%我想再往下降啊...
笑死 你吃了400+都囤積成脂肪才要減脂期啊 每天好好訓練很難嗎
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-04 13:30:00
熊跟猩猩爭論不休@@
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:31:00哇靠轉彎大師是你？你前一篇說增肌同時增脂，這篇又不會了？增加不就基代+200～500，不然大大您怎麼增的？就算改成200，要怎麼都增到肌肉上，救我老虎那是你想要，那沒什麼好說啊，倒是說成什麼吃多訓練量夠不會增脂倒是滿好笑的
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-04 13:33:00增肌體脂跟著上升之後減脂不是很正常嗎
作者: tako7905 (Tako) 2019-01-04 13:36:00
挖 認真訓練就不用減脂? 原來是鍵盤健身高手 失敬失敬
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-04 13:38:00熊本熊vs抽煙8+9猩猩
不就台灣人一窩蜂的流行讓人反感 身體是自己的愛怎麼搞就怎麼搞啦XD
作者:
xkj22355 (Hasix)
2019-01-04 13:41:00請ok大大教我怎麼把吃超過的熱量都轉化成肌肉不變成脂肪感激不盡
作者: s7598261 (阿維) 2019-01-04 13:44:00
版主還不出來洗地啊？斷不斷食看個人喜好啊，爭成這樣身體還是自己的，嘴贏也不會變阿諾
我是建議蛋白質吃到2倍就可以了 多餘的熱量是吃什麼零食？選優質的食物應該不難吧 每天控管自己的總熱量跟蛋白攝取足夠 做好足夠訓練 怎麼放任自己胖到需要減脂期呢是想增肌增多快 一年超越館長嗎
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:49:00誰跟你多餘熱量吃零食，增肌總熱量還是要超過基代，反正你還是沒說是怎麼控制熱量只增到零食上啦，對啦話說你有發現
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-04 13:50:00原來是神人 增肌期體脂都不會增加 失敬失敬
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:50:00嗎？幾篇下來只有你在談零食，是不是真的很餓很怕掉肌肉？
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 13:51:00peeta都需要減脂期了，好奇你體脂多少？肌肉量又是多少？
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-04 13:53:00
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:54:00我打錯，熱量怎麼都增到肌肉上
靠杯XD 說硬要說服別人幹嘛 我看下來不就oka到處在反
我是反52跟盲目追隨網紅的人 我自己也是吃兩餐居多啊不過我沒有斷食 中間想吃就吃 體脂13%左右 很久沒量囉這文章標題就是有心人士來引戰的啊
http://imgur.com/V99km9n.jpg 熊本熊大 增肌減脂不是叫你胖成跟左圖一樣耶 我猜他是做節目效果吧 任何看重自己身材的人 儘管是增肌減脂外觀也不會胖太多啦 每天超過400基代 是要胖多少啊 你一定比館長還壯吧
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:23:00你怎麼吃的啊，教教我們，還是自以為很壯or自以為體脂低，你吃超標多少熱量，那些熱量就能剛剛好都變成肌肉，笑死，真的練武奇才好啦，給你點時間，腦力戰太久有點累了吧，先去吃一餐補肌肉
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-04 21:28:00
因爲我現在體脂14%我想再往下降啊...
笑死 你吃了400+都囤積成脂肪才要減脂期啊 每天好好訓練很難嗎
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-04 21:30:00
熊跟猩猩爭論不休@@
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:31:00哇靠轉彎大師是你？你前一篇說增肌同時增脂，這篇又不會了？增加不就基代+200～500，不然大大您怎麼增的？就算改成200，要怎麼都增到肌肉上，救我老虎那是你想要，那沒什麼好說啊，倒是說成什麼吃多訓練量夠不會增脂倒是滿好笑的
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-04 21:33:00增肌體脂跟著上升之後減脂不是很正常嗎
作者: tako7905 (Tako) 2019-01-04 21:36:00
挖 認真訓練就不用減脂? 原來是鍵盤健身高手 失敬失敬
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-04 21:38:00熊本熊vs抽煙8+9猩猩
不就台灣人一窩蜂的流行讓人反感 身體是自己的愛怎麼搞就怎麼搞啦XD
作者:
xkj22355 (Hasix)
2019-01-04 21:41:00請ok大大教我怎麼把吃超過的熱量都轉化成肌肉不變成脂肪感激不盡
作者: s7598261 (阿維) 2019-01-04 21:44:00
版主還不出來洗地啊？斷不斷食看個人喜好啊，爭成這樣身體還是自己的，嘴贏也不會變阿諾
我是建議蛋白質吃到2倍就可以了 多餘的熱量是吃什麼零食？選優質的食物應該不難吧 每天控管自己的總熱量跟蛋白攝取足夠 做好足夠訓練 怎麼放任自己胖到需要減脂期呢是想增肌增多快 一年超越館長嗎
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:49:00誰跟你多餘熱量吃零食，增肌總熱量還是要超過基代，反正你還是沒說是怎麼控制熱量只增到零食上啦，對啦話說你有發現
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-04 21:50:00原來是神人 增肌期體脂都不會增加 失敬失敬
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:50:00嗎？幾篇下來只有你在談零食，是不是真的很餓很怕掉肌肉？
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 21:51:00peeta都需要減脂期了，好奇你體脂多少？肌肉量又是多少？
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-04 21:53:00
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:54:00我打錯，熱量怎麼都增到肌肉上
靠杯XD 說硬要說服別人幹嘛 我看下來不就oka到處在反
我是反52跟盲目追隨網紅的人 我自己也是吃兩餐居多啊不過我沒有斷食 中間想吃就吃 體脂13%左右 很久沒量囉這文章標題就是有心人士來引戰的啊
http://imgur.com/V99km9n.jpg 熊本熊大 增肌減脂不是叫你胖成跟左圖一樣耶 我猜他是做節目效果吧 任何看重自己身材的人 儘管是增肌減脂外觀也不會胖太多啦 每天超過400基代 是要胖多少啊 你一定比館長還壯吧
靠北喔，吃兩餐，中間想吃就吃，啊你不吃的時間多久你不要跟我說你不吃的時間是16小時喔，那就是斷食
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-04 22:39:00你的增肌都是乾淨增肌不需要減脂喔？ 猩猩真d猛
所以到底怎麼吃可以增肌不增脂肪啊?你還是沒說啊話說有在訓練的人只吃基代+400是甚麼概念?
作者:
strype (lil $$)
2019-01-04 22:56:00合理的斷食法一點都沒問題啊 感覺好像挺多人營養觀念不足
我只有睡覺的8小時斷食，其他16小時吃2-3餐+零食，而且我不需要增太多肌肉，因為我只是連健康的啊，體重67、骨骼肌重36、體脂13%（大約數據，很久沒量了）增肌減脂我講求循序漸進，慢慢來，我不需餐餐蛋白質都2倍體重，一週練7天，足夠我消耗每天多餘熱量，也不需要幾個月來一次減脂期。
一周練7天 還能精確消耗多餘熱量 原來是練武奇才!
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2019-01-04 23:08:00
是不是很多人不知道每個人體質差很多....
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2019-01-04 23:09:00
有些人一天3000卡還是沒肉瘦子 有些人有運動肌肉不少還是要很嚴格控制飲食才不會爆肥.....
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 23:36:00體重67骨骼肌36真的不是我想嘴，想出來嘴人也要有個基礎吧基代+400我是不知道是有多多啦，可能真的快你基代1/3吧，但有很多人都是這樣好嗎？你知道增肌本來就大多都是200～500嗎？只要控制體重上升幅度就好，你真的有在練？
Ok大自己發一篇文好嗎 明明就在盲目反斷食 還是自己嗆
作者:
chong17 (ken)
2019-01-04 23:54:00我雖然胖 練健力 對我從事勞力工作很有幫助 很輕鬆沒有小肚子 直桶腰而已
Z大你們愛問我才講一下數據啊 你練一年而已 看你板上的新手文章 也不用嗆別人了啦而且我支持館長的均衡飲食 反極端飲食啊 z大你這麼行去執行52斷食啊 我支持均衡也要被你酸喔？
靠北喔，吃兩餐，中間想吃就吃，啊你不吃的時間多久你不要跟我說你不吃的時間是16小時喔，那就是斷食
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-04 14:39:00你的增肌都是乾淨增肌不需要減脂喔？ 猩猩真d猛
所以到底怎麼吃可以增肌不增脂肪啊?你還是沒說啊話說有在訓練的人只吃基代+400是甚麼概念?
作者:
strype (lil $$)
2019-01-04 14:56:00合理的斷食法一點都沒問題啊 感覺好像挺多人營養觀念不足
我只有睡覺的8小時斷食，其他16小時吃2-3餐+零食，而且我不需要增太多肌肉，因為我只是連健康的啊，體重67、骨骼肌重36、體脂13%（大約數據，很久沒量了）增肌減脂我講求循序漸進，慢慢來，我不需餐餐蛋白質都2倍體重，一週練7天，足夠我消耗每天多餘熱量，也不需要幾個月來一次減脂期。
一周練7天 還能精確消耗多餘熱量 原來是練武奇才!
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2019-01-04 15:08:00
是不是很多人不知道每個人體質差很多....
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2019-01-04 15:09:00
有些人一天3000卡還是沒肉瘦子 有些人有運動肌肉不少還是要很嚴格控制飲食才不會爆肥.....
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 15:36:00體重67骨骼肌36真的不是我想嘴，想出來嘴人也要有個基礎吧基代+400我是不知道是有多多啦，可能真的快你基代1/3吧，但有很多人都是這樣好嗎？你知道增肌本來就大多都是200～500嗎？只要控制體重上升幅度就好，你真的有在練？
Ok大自己發一篇文好嗎 明明就在盲目反斷食 還是自己嗆
作者:
chong17 (ken)
2019-01-04 15:54:00我雖然胖 練健力 對我從事勞力工作很有幫助 很輕鬆沒有小肚子 直桶腰而已
Z大你們愛問我才講一下數據啊 你練一年而已 看你板上的新手文章 也不用嗆別人了啦而且我支持館長的均衡飲食 反極端飲食啊 z大你這麼行去執行52斷食啊 我支持均衡也要被你酸喔？
因為ok大沒寫年齡身高 我隨便按了一下計算機男/25歲/身高175/體重67/體脂13% 基代=1629加上一周重訓7天的話 TDEE=2810
作者:
p890040 (bigP)
2019-01-04 16:31:00p葛格粉好了啦 館粉好了啦
如果是基代+400的話 ok大你可是激烈減脂的那群呢XD
我31/172 基代大概1600 好了不吵了啦 自己找自己喜歡的模式就好基本上我兩餐加零食也不可能到+400(那是z大） 我蛋白質大約1.5-2倍其他均衡吃 主要是看體態變化
不到+400 所以ok大一天吃不到2000啊...每天TDEE-800 還一周7練 真的很健康均衡XD
哎～基代與TDEE以哪個為基礎增減都搞不懂的人再互相爭論～有點好笑
版友真嚴格 36/67 也很不錯了啦XD 外觀一定是很精壯的
36/67照片貼出才准～建昕備賽時骨格肌也才38而已36是包含內臟肌肉等的重量吧
作者:
yesu219 (礦物)
2019-01-05 12:13:00這篇文討論一般人根本不用斷食, 吃原型食物就好幹麻一堆人硬要拿肌肉男的標準來看...
因為ok大沒寫年齡身高 我隨便按了一下計算機男/25歲/身高175/體重67/體脂13% 基代=1629加上一周重訓7天的話 TDEE=2810
作者:
p890040 (bigP)
2019-01-05 00:31:00p葛格粉好了啦 館粉好了啦
如果是基代+400的話 ok大你可是激烈減脂的那群呢XD
我31/172 基代大概1600 好了不吵了啦 自己找自己喜歡的模式就好基本上我兩餐加零食也不可能到+400(那是z大） 我蛋白質大約1.5-2倍其他均衡吃 主要是看體態變化
不到+400 所以ok大一天吃不到2000啊...每天TDEE-800 還一周7練 真的很健康均衡XD
哎～基代與TDEE以哪個為基礎增減都搞不懂的人再互相爭論～有點好笑
版友真嚴格 36/67 也很不錯了啦XD 外觀一定是很精壯的
36/67照片貼出才准～建昕備賽時骨格肌也才38而已36是包含內臟肌肉等的重量吧
作者:
yesu219 (礦物)
2019-01-05 20:13:00這篇文討論一般人根本不用斷食, 吃原型食物就好幹麻一堆人硬要拿肌肉男的標準來看...
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-08 17:33:00你說自己吃不胖，意思也就是維持現況而已吧？有沒有想過如果還要繼續減脂你該怎麼吃？