先說一下
我每次健身練完要結束時都會做四組引體向上到力竭
大概從最多到12下後開始遞減
今天一如往常練完後在做引體向上 做完第四組時
有個巨巨過來身邊跟我說看你做引體向上好像都靠二頭 背好像沒怎麼發力
因為你體重輕所以好拉上去(我大概60kg) 重一些可能就難拉上去了
建議我說可以先吊在上面一段時間感受背肌 然後再用背部去帶身體上來
因為我也沒力在吊了所以跟他點頭後就走了
回家一直在想我能拉到12下真的完全是靠手在發力嗎?背完全沒吃到嗎
查了一下資料我也是正握大概1.5倍肩寬 拉的時候身體也沒有過度晃動
所以想上來問問各位真如這位巨巨所說的一樣 我是體重優勢拉上去的嗎?
感謝

正握靠二頭拉上去好像頗猛?XD頭過槓撐個1秒背部就有感了

我也有同樣問題欸 引體向上感覺不到背部用力

二頭出很少力吧，他是指前臂出力太多吧，你可以試試身體稍微後仰去感受背部出力。不過大部分人都是前臂會先有感，因為前臂力量較小很快就力竭了。

先練習吊著然後夾肩胛骨，熟了後就屁股夾緊手不要刻意出力順著上去

先去作一些背部訓練再接單槓

45度角的「澳式引體向上」先練習背啟動有助之後的感受

https://youtu.be/3cwrqYMtYRk 引體這個港仔講得不錯

實用

拍個影片來看看最快

上影片來比較快

肘擊

有沒有吃到問自己的吧 練到力竭背有無感自己最清楚

推港仔教學

https://youtu.be/kH5YygUbvsU 不會發力的看這篇，標準動作

所以樓上要去做50下了沒啊？