Re: [問題] 次數減半、組數翻倍會怎樣？ x565x PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 次數減半、組數翻倍會怎樣？

作者: x565x (把握當下) 2019-01-26 06:32:58

※ 引述《Golf19 (19Golf)》之銘言：
: 現在大家都公認
: 訓練量才是肌肉成長的主要指標
: 假設練滑輪下拉
: 50公重斤一組做12下會力竭
: 平常練：
: 50公斤一組10下練5組
: 現在若改為：
: 50公斤一組5下練10組
: 重量不變次數減半組數翻倍機械張力相當
: 這樣訓練效果肌肉成長會跟原本差不多還是差很大呢？
: 有沒有巨巨可替本魯指點迷津～
:

作者: x565x (把握當下) 2019-01-26 06:40:00

忘了說，訓練量要在一定重量範圍內討論才有意義，極端值會出問題，因為原本討論的忽略重量，所以就不多做討論了

作者: la711105 (林奶味) 2019-01-26 07:10:00

推專業！

作者: Golf19 (19Golf) 2019-01-26 10:09:00

感謝大大熱心回答QQ 試了兩天發現好處是動作維持的可以不錯希望肌肉成長會有效果

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-01-26 10:50:00

https://tinyurl.com/y8s6tkbr https://tinyurl.com/y8s6tkbr

作者: anexas (東大木博士) 2019-01-26 12:28:00

推

作者: ezdoesit (你的聲音) 2019-01-26 13:20:00

如果以肌肥大來說兩者效果差不多，那似乎原本一組十下的方式較優，因為訓練時間較短。還是說兩者的總訓練時間差不多？

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-01-26 15:12:00

所以我都交叉訓練一天大重量一天多組多次數

作者: oklaohya 2019-01-27 00:16:00

推

繼續閱讀

[問題] 徵求world gym永和民權店報價dewey840327 [問題] 純天然的吃跟練最多可練到什麼程度?AzVie [討論] 館長 peeta 兆佑 taooklaohya [閒聊] 停最久不運動是多久swahusky [問題] 引體向上發力點錯誤??coga4712 [閒聊] 聽音樂健身比較有力?ro123eo [轉讓] (代）台中健身房轉讓會籍 Anytime fitnenynn1111 Re: [討論] peeta現在在想什麼g3x96aj3a [轉讓]World Gym 內壢店會籍轉讓 iwillreach [問題] World gym 解約問題hihomac