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[問題] 做仰臥起坐肚子會痛

作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:10:41
我昨天做了
400m操場x2
上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3
腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9
腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
沒再繼續坐視因為肚子會痛
怕抽筋Q_Q
作者: zz25678606   2019-02-22 11:14:00
拉筋 休息
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:16:00
有拉筋了耶= =你是說做完腹肌之後換做別的大概過個20分鐘計繼續練腹肌嗎?
作者: yyyyyoung (肚飽眼皮鬆)   2019-02-22 11:27:00
請媽媽燉雞湯給你補抗抽筋辣!
作者: perfectdog12 (好狗123)   2019-02-22 11:29:00
出現了
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:32:00
啥軌 我每天都喝雞精耶 用棟前也吃香蕉了 還是有要抽筋的feel耶 怎麼半? 好痛苦耶
作者: zz25678606   2019-02-22 11:37:00
減量啊 不然就休息停練
作者: v2266514 (阿龍)   2019-02-22 11:38:00
你覺得快抽筋就不要繼續做啊
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:40:00
快抽筋但還是想做啊 我現在訓練做少的就是腹部了
作者: v2266514 (阿龍)   2019-02-22 11:46:00
給建議又不接受 給心酸的？剛開始訓練本來就容易抽筋酸痛，難道剛開始運動就想要像運動幾年的老手一樣？
作者: eightliquid (liquid)   2019-02-22 11:49:00
怕就不敢做 不如不要練了
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:50:00
就怕抽筋壓= = 抽貼比生小孩還痛
作者: wawa1109 (胖鳥)   2019-02-22 11:56:00
繼續做啊 抽筋忍一下就好了
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 12:01:00
痾我書讀得少不要騙我喔 但我真的受不了抽筋
作者: shcjosh (來吧!都來吧!)   2019-02-22 12:09:00
這核心強度很低 繼續做吧 非常需要加強
作者: oasis822 (sisao)   2019-02-22 12:13:00
大家人真好
作者: voohong (vhlhong)   2019-02-22 12:14:00
建議棒式，不然會太壯
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-02-22 12:15:00
XDDDD
作者: tonightangle (兔耐安狗)   2019-02-22 12:20:00
建議別練了 先練腦袋看會不會抽筋
作者: gigi030507 (火頁火頁)   2019-02-22 12:24:00
痛就完蛋了。酸還好
作者: eulb03 (Miya)   2019-02-22 12:30:00
英文好棒，中文好差
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 12:31:00
我中英都不好對不起
作者: Saviz (沙)   2019-02-22 12:32:00
橫紋肌又還沒溶解 繼續做啊
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 12:43:00
好吧 我知道這個症狀 我還是收斂點好了
作者: warfjragon (ㄚㄚ)   2019-02-22 12:50:00
請說服自己休息/減量/換動作 健身的路很長 不急
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 13:11:00
好 多謝
作者: MARSHdumdum (marshdumdum)   2019-02-22 13:21:00
怕抽筋可以練一組一根香蕉
作者: hisashi   2019-02-22 13:47:00
樓主生過小孩喔
作者: imsphzzz (大法師)   2019-02-22 13:47:00
http://i.imgur.com/90pmAah.jpg別洗文章了好嗎
作者: Chan91143 (Devil's)   2019-02-22 13:53:00
2
作者: wen12305 (偏鄉替代役)   2019-02-22 14:13:00
快抽筋就先別練，不然會不小心練太壯
作者: tilthend (inbonfoy)   2019-02-22 14:24:00
日記文又來==
作者: a44101234 (niceponpon)   2019-02-22 14:27:00
是不是不管給什麼建議你都要反駁一下
作者: k020238 (上帝的座騎)   2019-02-22 14:28:00
發文時間>訓練時間
作者: eightliquid (liquid)   2019-02-22 14:44:00
洗好洗滿
作者: JJBOY (溫暖的天蠍座)   2019-02-22 14:49:00
理由伯
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 14:57:00
大家真D很兇
作者: godzillalala (哥吉拉拉)   2019-02-22 15:19:00
會被兇也是因為發了這種欠兇的文
作者: chuice (...)   2019-02-22 16:34:00
加油
作者: hpleo (fatty)   2019-02-22 16:35:00
期待每天暖暖的文字
作者: jasop (PapayA!)   2019-02-22 17:01:00
肚子抽筋是真的很痛苦 還不適應就別硬來吧
作者: hermes20372 (ROSE31)   2019-02-22 17:03:00
洗起來
作者: AHEAD099 (AHEAD)   2019-02-22 17:11:00
一開始還以為是真新手 現在看來是鬧板的
作者: tluorvtele24 (想不到暱稱XD)   2019-02-22 17:22:00
下去
作者: howggyy (爹爹)   2019-02-22 17:35:00
讚喔
作者: cow0318 (DYL)   2019-02-22 17:54:00
沒救了
作者: bo497751553 (bobo)   2019-02-22 17:56:00
Kerker
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 18:13:00
u guys love me so much, thx
作者: CO2 (吸嘔吐)   2019-02-22 18:21:00
認同請分享
作者: WBS0615 (阿胖熊)   2019-02-22 18:46:00
鬧版的下去
作者: hermes20372 (ROSE31)   2019-02-22 18:54:00
2
作者: redface1209   2019-02-22 19:12:00
You are welcome
作者: Hgodfather   2019-02-22 19:43:00
礙眼
作者: td770715 (Rex)   2019-02-22 19:59:00
廢文
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 20:48:00
alrite, have fun guys
作者: jerry10127   2019-02-22 20:49:00
腹肌太壯了 別練了
作者: Jk0304 (Ceo)   2019-02-22 20:50:00
2
作者: WiserWilly (打你屁鼓手)   2019-02-22 22:20:00
被噓是個性問題啦，還不反省才會這樣
作者: GetMoney (GetMoney)   2019-02-22 22:32:00
痛死了???又要痛死了??? 啊是死了沒啦,等死了再說
作者: voohong (vhlhong)   2019-02-22 23:03:00
快打黑魔法壓壓驚
作者: JustWinslow (Justise=正義)   2019-02-23 00:30:00
笑死
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-23 07:57:00
大家真D很兇
作者: xiaoyao (改變)   2019-02-23 11:06:00
2/19起 開始發廢文
作者: rasgar   2019-02-23 12:33:00
拉筋 給你參考
作者: Royne (哲哉)   2019-02-23 13:29:00
我們都不會欸 你去醫院檢查一下
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-23 18:41:00
我剛剛做situp又在痛了怎麼辦
作者: RAWGDOGS (散甲狼)   2019-02-23 20:12:00
？？？
作者: adata5678 (xd)   2019-02-23 22:50:00
洗文章滾啦
作者: xiaoyao (改變)   2019-02-24 00:43:00
哼
作者: godzillalala (哥吉拉拉)   2019-02-24 07:37:00
怎麼辦？不會去搏杯喔？
作者: becksue26 (海海人生的Jimmy)   2019-02-24 07:47:00
應該是癌症，趕快去檢查
作者: dqugpr2ybi3r (文風)   2019-02-24 09:15:00
XDDDD
作者: mike50378 (羊駝)   2019-02-24 10:43:00
good job
作者: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-24 13:13:00
thx for ur guys encouregment
作者: MagicYif (MagicYif)   2019-02-24 20:47:00
this is a pen
作者: chevy123orz (chevywei)   2019-02-24 21:24:00
純噓你態度
作者: isaacx (WayneH)   2019-02-27 00:57:00
肚子會痛 去棒賽阿
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