我昨天做了
400m操場x2
上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3
腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9
腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
沒再繼續坐視因為肚子會痛
怕抽筋Q_Q
作者: zz25678606 2019-02-22 11:14:00
拉筋 休息
有拉筋了耶= =你是說做完腹肌之後換做別的大概過個20分鐘計繼續練腹肌嗎?
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-02-22 11:29:00
出現了
啥軌 我每天都喝雞精耶 用棟前也吃香蕉了 還是有要抽筋的feel耶 怎麼半? 好痛苦耶
作者: zz25678606 2019-02-22 11:37:00
減量啊 不然就休息停練
給建議又不接受 給心酸的？剛開始訓練本來就容易抽筋酸痛，難道剛開始運動就想要像運動幾年的老手一樣？
作者: eightliquid (liquid) 2019-02-22 11:49:00
怕就不敢做 不如不要練了
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-02-22 12:09:00這核心強度很低 繼續做吧 非常需要加強
作者:
oasis822 (sisao)
2019-02-22 12:13:00大家人真好
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-22 12:14:00建議棒式，不然會太壯
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-22 12:30:00英文好棒，中文好差
作者:
Saviz (沙)
2019-02-22 12:32:00橫紋肌又還沒溶解 繼續做啊
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-02-22 14:13:00快抽筋就先別練，不然會不小心練太壯
作者:
tilthend (inbonfoy)
2019-02-22 14:24:00日記文又來==
作者:
a44101234 (niceponpon)
2019-02-22 14:27:00是不是不管給什麼建議你都要反駁一下
作者:
k020238 (上帝的座騎)
2019-02-22 14:28:00發文時間>訓練時間
作者: eightliquid (liquid) 2019-02-22 14:44:00
洗好洗滿
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-02-22 14:49:00理由伯
作者: godzillalala (哥吉拉拉) 2019-02-22 15:19:00
會被兇也是因為發了這種欠兇的文
作者: chuice (...) 2019-02-22 16:34:00
加油
作者:
hpleo (fatty)
2019-02-22 16:35:00期待每天暖暖的文字
作者:
jasop (PapayA!)
2019-02-22 17:01:00肚子抽筋是真的很痛苦 還不適應就別硬來吧
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-02-22 17:11:00一開始還以為是真新手 現在看來是鬧板的
作者: tluorvtele24 (想不到暱稱XD) 2019-02-22 17:22:00
下去
作者:
howggyy (爹爹)
2019-02-22 17:35:00讚喔
作者:
cow0318 (DYL)
2019-02-22 17:54:00沒救了
u guys love me so much, thx
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-02-22 18:21:00
認同請分享
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-02-22 18:46:00
鬧版的下去
作者: Hgodfather 2019-02-22 19:43:00
礙眼
作者: jerry10127 2019-02-22 20:49:00
腹肌太壯了 別練了
作者:
Jk0304 (Ceo)
2019-02-22 20:50:002
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-02-22 22:32:00痛死了???又要痛死了??? 啊是死了沒啦,等死了再說
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-22 23:03:00快打黑魔法壓壓驚
作者:
xiaoyao (改變)
2019-02-23 11:06:002/19起 開始發廢文
作者: rasgar 2019-02-23 12:33:00
拉筋 給你參考
作者:
Royne (哲哉)
2019-02-23 13:29:00我們都不會欸 你去醫院檢查一下
作者: RAWGDOGS (散甲狼) 2019-02-23 20:12:00
？？？
作者: adata5678 (xd) 2019-02-23 22:50:00
洗文章滾啦
作者:
xiaoyao (改變)
2019-02-24 00:43:00哼
作者: godzillalala (哥吉拉拉) 2019-02-24 07:37:00
怎麼辦？不會去搏杯喔？
作者:
becksue26 (海海人生的Jimmy)
2019-02-24 07:47:00應該是癌症，趕快去檢查
thx for ur guys encouregment
作者:
MagicYif (MagicYif)
2019-02-24 20:47:00this is a pen
作者:
isaacx (WayneH)
2019-02-27 00:57:00肚子會痛 去棒賽阿