各位巨巨 30cm 巨乳 歐美肥尻大家好
小弟肥宅想請教一個問題 如題
健身將盡10個月 體重從64來到70
體重似乎有點卡關(目前以增肌為目標)
基本觀念不外乎練.吃.睡
吃的三大要素 脂肪 碳水 蛋白
一些關於營養基礎其實知道的很淺薄
一方面要吃的乾淨
一方面又要為各種食物轉換熱量做計算
這應該是讓人最頭痛的
而肥宅我也時常看youtuber訴說他們的吃法以及ptt上爬文與自己想知道觀念的資訊..但
總結都是各說各的無法得到一個原則跟結論
還有一點有點擔心
自從蛋白質的攝取量提高之後
屁量好像也隨之提高
當然為了營養均衡
菜量的攝取也有增加
因為一兩天都在放屁而檢查是cancer的新聞時有所聞 肥宅我真的蠻擔心缺少吃的觀念而
吃出問題來卻又想達到如同神話雕像般的體態 心裡矛盾又困惑
所以想請教求推薦一本關於吃觀念的書 也希望他是實用的
不要推薦那種為了衝人氣,虛有表面
無法得到真正知識的書籍 謝謝各位