1.做到力竭時 大概在六下左右
可以休息個10秒再做完8~12下嗎
2.力竭臥推不起來時
除了求救 最好的辦法是什麼
(1 2問題都在做第三組後出現)
3.健身完後難以入眠
大概要多久身體才會恢復
4.第一次做硬舉一下100公斤
對大概80公斤的人來說是否太少
可以放的下來不摔 這算不算不到極限
5.同上 硬舉要拉起一口氣放掉再一口氣嗎
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-28 22:54:001) 太重 2)太重
1.建議你拿你能夠做大概10-12下的重量，休息時間自己抓2.感覺到自己下一下可能推不起來，就不要勉強下一下，萬一發生，也只能祈求附近有人注意到你
(2)1.2組接近力竭 3.4力竭 就不會出現那種情況了
3.通常這樣發生就是過度訓練，讓你身體太亢奮，試著減少一些訓練量，或是運動完確實伸展4.這個沒有一定的標準，每個人體質不一樣5.都是一口氣的，網路上很多影片可以看回答你的問題，你可以到第三組只做10-8或是降重量，建議你新手不要練到力竭，因為你不知道力竭的時候怎麼救自己
作者: showhand156 2019-02-28 23:19:00
換啞鈴！
作者:
roytsai (return)
2019-02-28 23:53:00被壓住可以把槓滾到腿上再用硬舉的姿勢站起來
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-28 23:55:00沒護槓or捕手 就要學著感覺一兩下前收手XDD
作者:
bxxl (bool)
2019-03-01 00:06:00最近發生過一次,是用側翻的方式,還好沒很重
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-01 00:40:00沒人幫補不要做到推不起來 不用槓鈴夾推不起來往旁邊傾
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-03-01 00:51:002.一邊丟地上一邊掛架上，就有空間重旁邊出來或者從肚子滾到腿之後坐起來
2.你要有能力判斷推不起來的時候，就要果斷放棄馬上把槓往腹腿水平推，然後多練習暫停推和放慢速度推力竭的概念不要想成做到完全沒力氣，而是推不上去但還有維持輕靠在身上的控制力的感覺5.練髖爆發的話，每下都重新抓會比較好，越重感受越不一樣
作者:
sumton (CHCH)
2019-03-01 09:38:00就臥推問題只要是沒有保護槓的商業架我一定不練，我寧願拖椅子去深蹲架推，被白眼都沒差生命誠可貴。
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-03-01 09:46:00我之前推不起來就 放著等 囧rz
作者: bonus7y 2019-03-01 11:18:00
硬舉要看影片 但新手100感覺太衝動
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-03-02 14:38:00臥推沒人捕不要拼力竭，太危險了...