各位巨巨晚上半夜好，
由於左上背痛一段時間了
覺得還是得上來問問各位
小弟在一年前一次深蹲
突然感覺到很像體內有根針刺到左邊肩胛骨
（左肩胛骨、菱形肌、後三角這區塊）
https://imgur.com/a/rjvtdLG
https://i.imgur.com/rsu4C1k.jpg
當時照過X光沒異狀
也做過復健電療完全沒改善
自己也有按摩球跟痠痛藥膏持續擦了一年
（用按摩球反而好像加重痠痛程度）
但依舊還沒好
晚上睡覺就側睡或是肩膀下方墊個枕頭棉被
一樣可以入睡（目前還沒影響睡眠品質）
只是覺得三不五時會突然痠痛刺痛一下
（坐著放鬆的時候、兩手交叉另一半腋下的時候）
有時候胸推肩推、坐姿下拉划船、深蹲也會感受到
左肩胛骨那一個區塊痠痛
因此想問問有沒有人有這方面得困擾或是經驗可以解決
還是這是要看神經外科內科嗎？
（去年還因為這個痠痛上教練課，說呼吸不穩定、骨盆前傾...等，然後就上了10堂課）
最後祝各位連假愉快也不要忘記健身哦～

俗稱膏肓痛，照一下超音波看看有沒有纖維化

我也有一模一樣的困擾QQ

中下協方 嚴重的時候低頭就會痛

曾經也嚴重痛到受不了，後來透過訓練和矯正就復原了

我的左上背也痛半年多了 筋膜放鬆也有認真做 還是痛QQ

之前也這樣 靠拉筋跟重訓才改善的

去照mri就會發現有椎間盤突出

深蹲壓到頸椎也有可能吧

以前也常膏肓痛 後來按摩胸小肌 跟訓練後三角跟旋轉肌之後 就好多了不過 還是請找專業的給建議~

魔技解決這個問題

剛好也有這個問題，但我是自費照X光局部大圖，所以有發現是胸椎側彎導致壓迫到那邊的神經

我膏肓痛是給中醫喬加上針灸好的

依照我看復健科經驗很可能是跟神經有關，還有那邊不舒服不一定是那邊神經有可能是在上面或往下，舉例有些頭痛是因背的神經引起的

我有去整骨，但我建議找那種會看X片的整骨師，用摸的其實不準==

可以試自費的增生療法 但每個醫師技術有差 病人也不一定都改善 很貴而且要打針好幾個月

之前有類似的問題，經醫師檢查是頸椎神經壓迫，可以先試看看縮脖子，然後午睡盡量不要趴睡。（醫生有說膏荒幾乎都是頸椎神經壓迫的問題）

也有可能是提肩胛肌喔如果你做這些訓練時有聳肩代償 就有很大機會過度使用這如果在已發炎情況下 大力按摩有可能加劇疼痛這條肌肉比較常見痠痛位置會在肩胛骨內上角

扣除神經問題幾乎都是操過頭太緊繃這類問題吧

不要側睡，之前一直好不了7年了看醫生電療什麼的都沒用偶然看到相關資訊一率平躺後現在好非常多我以前是身體前傾手撐在桌上2分鐘膏肓那邊就會麻起來側睡會擠壓肩胛骨往前外旋讓膏肓那邊整個睡面過程都呈現緊繃狀態無法修復

有閃到的感覺

傷到膏肓，痛處放血即可

小弟有自行處理膏肓痛的經驗 應該是中下斜方弱而導致肩胛後收時的提肩胛肌代償也可以檢測看看前鋸肌會不會緊繃 如果緊繃的話應該就是中下斜方肌力不足

如果要請鄉民幫你隔空抓藥，建議你放上裸上身前測後的照片，會更方便判斷喔！不然就是直接去找物理治療師。