版上的巨巨前輩們好，
先簡述一下之前的歷史。
去年12月開始踏上重訓之路，
目前還是超級菜B8。
寒假的時候有嘗試徒手，但是做了幾次伏地挺身後，發現膏肓(菱形肌)那邊開始會疼痛(
拉傷感)，本來以為是拉傷，電療熱敷一下就好，但是過了兩三個禮拜還是沒改善。
因為也不太懂，找了幾家傳統整復亂喬
結果越來越嚴重，覺得這樣不行，
趁著連假回臺南找認識的物治師看看
後來自費照X光才發現整個身體歪七扭八的，骨盆 胸椎 頸椎 都有嚴重歪斜
現在只能復健+慢慢地改善自己的坐姿跟站姿。
但是物治師說下半身的鍛鍊目前是OK的，只要不要有槓鈴之類的壓到上半身是可以。
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-01 12:25:00話說這些以前體檢兵役都沒有發現?
作者:
arnys (我不要當學弟)
2019-03-01 12:48:00你是自己練然後做很重嗎？
作者:
z911 (莫何橋)
2019-03-01 13:02:00六角槓
作者:
bxxl (bool)
2019-03-01 13:05:00分腿蹲可以兩手拿啞鈴,沒人教的話,自己練這個容錯率高
目前還沒有什麼肌肉量，啞鈴深蹲左右各拿6公斤就有點到極限了QQ
去高雄的Functional patterns 工作室看看吧 他們很有
作者:
kazetatsu (KazeTatsu)
2019-03-04 01:27:00如果脊椎排列不好的話，我都會建議我的case做一些核心訓練。通常胸椎排列變好後，肩胛的疼痛也會獲得改善至於下半身，不建議雙腿同時的訓練。因為軀幹如果離正中位置越遠的話，兩腳出力的差異會越大。