小弟自從健身以來一直很喜歡最大力量的訓練
過去九個月完全都是在跑力量菜單
我想新手可能都這樣，因為看到力量的提升比較容易有成就感
但當我三項總和來到450之後，我發現其實我的身材並沒有改變太多
穿衣服的時候明顯變壯了一點，但衣服脫掉看起來還是肥宅，沒有什麼線條
讓我想起以前看到的一張圖
https://i.imgur.com/UDjTjbP.jpg
圖裡面簡單說，上面的人雖然看起來很精壯，但其實是很虛弱的飢餓脫水狀態
下面的人雖然看起來胖，但其實非常強壯，甚至可以在山裡跟熊打架的那種
還記得那張圖下面最多推的留言寫道
「do you wanna win bear or win girl?」
當時看完只覺得很好笑，現在覺得原來這才是健身的真理
如果健身是為了防身，那其實可以改練MMA
如果是為了做粗工，那應該加強肌耐力訓練
如果是為了好看，應該加強肌肥大訓練和減脂
突然不知道到底追求最大力量是為了什麼
到頭來，其實應該還是要減脂練肌肥大，以健美為目標去練才對
畢竟我覺得一般人一輩子應該沒什麼機會需要跟熊打架

所以健身目標是把咩的話 那就練肌肥大啊沒聽說過適度健身吸引異性 過度健身吸引同性嗎

看臉..根本沒愛早點放棄吧Zzz

最重要的是持續的動力，最後達到身心能力的提升或維持良好狀態的結果，就是好事

新手跑力量菜單很危險吧...

我有找專業教練帶，不是自己跑

有人帶有差，我練得要死練了快兩年，三項也才460

這不是本來就知道的事嗎...你為何花了九個月才知道

正常的~如果沒要比賽~目的本來就會改變也可以同時兼顧~只是重量提升很慢

健美的也有三項很強的啊……自己飲食不想控制還刻意用自己觀點搞對立……快笑死而且協調性肌耐力柔軟度要比強什麼項目根本講不完

什麼叫[Real Power]???這本身就是個很可笑又帶有貶意的詞。好比樓主三項450絕對吊打小孫，但因為這樣就可以說小孫沒有Real Power嗎？小孫其實就算這輩子就保持現在的體態和運動強度，不再有突破的進步，他也已經完全是個身體非常健康的人了。為什麼一定要去追求什麼Real Power？

不減肥找一堆藉口

健力肥宅討拍大會現在開始

三項破千不如存款破千的意思

1000g vs 1000台幣

可以參考Larry Wheels又比健美又比大力士啊

我只是為了交女朋友....

出社會才知道，身材根本不重要

所以我都說我練Powerbuilding

最好維持飢餓就會壯

最好每天都是備賽前幾天的脫水飢餓狀況 健美也有三項強的

明明就有總和400~500的身材也超好的

do you wanna win bear or win girl?

女生不愛太壯的...........真的

不愛太肥的 不是不愛壯的 如果矮的話又更慘了

認同！一堆肥宅，說自己力量大，但光看身材不過就是個胖子，ㄏㄏ

男生身高175以上就有60分了 但身高是不可逆的

跟熊幹架超帥

來吧，跟熊熊打架吧！

來吧 跟熊熊打籃球吧

跟熊打架 一爪就把你肌肉掃掉吃掉

練再好臉一樣醜身高一樣矮XD

上次有個人跟母熊打了一架，拿到一座夢寐已久的奧斯卡~

硬要強調總合450，這裏可是臥虎藏龍

....胖就胖

所以比起遇到女性 你更常遇到熊而且還要跟熊打架

喜歡壯熊的女生很多也都在健身 不要灰心

重點是飲食

想知道身高體重

168/80

這張圖片壯熊比較誘人耶

你可以吃的乾淨吃的健康 一樣可以又壯體脂肪又低啊這有什麼衝突嗎 下面大大幫忙解說

減脂其實要練力量 才能維持主肌肉

熊:你是要吸還是要死

身材只對小妹妹重要不過目前也沒身材gg

要贏gril有錢比較重要

一個館粉花了九個月的時間清醒

只是膚淺的想把妹就好好練嘴跟穿衣吧 比較實際一點

想把妹就去練提款肌啊

肥就肥啊，跟水肥一樣可以嗆人就好

要win girl 去賺錢比較快練了結果被女生嫌太壯 qq

嘴砲 體重別太高 腰是會多粗..

核心強 腰不會細吧 不然就是胸背練超大

館長看不起健美就是那樣啊這圖的壯男體脂也很低耶

藥打下去啊 什麼身材+力量都有啊

要把妹要先練嘴

比較好奇 原Po引體向上多少Crossfit我覺得才是兼顧把妹跟強壯的方向

我總和超過500阿 bmi 29 也不胖啊

9個月450，又一個天生神力，還是本來是胖子

跟熊打架意外的有笑點XD

有錢你可以同時win bear and girl 專心練提款肌吧

9個月450 滿想看原po身材 或體重的

又在那邊看臉跟提款肌當然是討論一個條件一樣的人有肌肉線條跟沒肌肉線條來比較啊

看原po幾公斤

我是蠻想跟熊熊打籃球的@@

有肉量阿 很明顯體脂問題

問過幾個萵苣練健力的巨巨 多半是想要力量成長的成就感自己練得開心最重要

台灣好像也有某些教練、賣研習的 說健美的那種很虛弱真好笑。 要達成那種體態的難度比成為有力量的胖子難多了要當有力量的胖子練個幾個月就有成效了 連藥都不需要一些賣課的喜歡教 練力量，好讓學員很容易感覺有成果，專挑簡單的事來做，還裝作很專業。 還有些人在那邊小劇場

臥推120 硬舉才170 你的手很短嗎@@？還是你都做傳統硬舉r 我臥推最好也才110 但硬舉200以上 自己就感覺手比較長

沒錯我手超短，硬舉真的難

我們可以組黑白無常了 臥推我才覺得難到靠北 尤其我體重又輕= =

身高哈哈 沒170練壯充其量就是個小巨人

......你這體脂大概25吧

減脂你就可以變成上圖了

原po打籃球應該都是扛禁區的吧

健力式的訓練對身材本來就不是最有效率的訓練

肥就肥+1 理由一堆

看臉

單看自己追求的是什麼吧…

看你追求的目標 很諷刺的是 不要說熊了 如果你只是力量你80KG連60KG 三項不到你一半的格鬥項目專長生都打不過波蘭力王 拿過"World's Strongest Man"數次冠軍的說他三項強沒問題吧 甚至他年青還有打業餘拳擊經驗剛去打MMA 心肺真的變成心癈 體能完全不行 瘦了整整一圈術業有專攻 你可以追求純粹力量的數值 但硬要扯到多強多能壓制 能打倒人還是動物 還是交給競技或格鬥專長的吧