作者:
PTT1774 (無糖去冰)
2019-03-01 22:51:18舉例做臥推
一組做8 12下(做完會沒力那種程度)
，大家建議做四組還是八組？
假設以四組為例好了，組跟組之間，
休息時間多久才恰當？
另外如標題所問
假設今天要做的訓練有：
胸肌，腹肌，二頭，三頭
是胸肌做完四組，才接者做腹肌
還是胸肌一組做完，接著做腹肌，二頭三
頭，然後又回到胸肌這樣？
不同部位訓練間間隔多久好
做HIIT如果中間休息太久是不是就沒有那
個效果了？
另每天都訓練同個部位恰當嗎？
若做的是仰臥起坐這種的
看精華區建議要間隔48小時
無氧運動先做比較好嗎？
我一開始會先去跑步機跑個50mins
接著才做身體部位的重訓
是不是應該順序反過來？
還是說甚至要不同天分開來做？
不會意思這麼多問題
新手發文請多包涵
作者:
arnys (我不要當學弟)
2019-03-01 23:10:00每天都練同個部位，你能恢復過來嗎 ?有些問題爬文有，請您先看一下精華再發問好嗎組數菜單多為4組，組間休息因人因動作而異
作者:
roytsai (return)
2019-03-01 23:15:00一個部位練完再接下個有氧可以先做個十分鐘暖身，重訓完再四十分鐘
作者:
arnys (我不要當學弟)
2019-03-01 23:17:00你的目標是什麼 ? 分開是理想但你時間要夠
作者:
roytsai (return)
2019-03-01 23:17:00做幾組沒差，看得是總訓練量
作者:
arnys (我不要當學弟)
2019-03-01 23:55:00你跑幾次菜單再修正吧，能持續比較重要
作者: MingPK (魯魯) 2019-03-02 00:21:00
如果練身體健康的就隨便練沒差吧
作者: bonoo 2019-03-02 02:18:00
你在板上收尋休息就會有答案了
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-03-02 08:24:00做身體健康的就隨便 做認真進步的一週總和百組起跳 每組都很累的那種
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-03-02 21:41:00
我組間休息是練核心 你也可以叫他動態恢復