不是來亂的....
平常飲食大都有照計劃進行
只是有時候會遇到感冒、偏頭痛或是經前症候群之類的狀況時
食慾真的會超低落，平常一般狀況下的原型食物都吃得很痛苦
會逼自己喝乳清但還是有點難到達到BMR的時候怎麼辦呢Q_Q
可能有些人會建議乾脆斷食，但有時候食慾低落的狀況會持續快一個禮拜
斷食這麼久對我而言是有點困難..
之前有一段時間是長期處於這樣的情形，後來覺得BMR有壞掉下降
所以現在就會特別注意這個問題
剛剛突發奇想想說如果又遇到食慾低落的狀況，
能不能蛋白質用乳清補，剩下的熱量額度就用垃圾食物補足
例如布丁果汁可樂花生醬糖果甜湯之類的，
相對於平常食物的體積，只要吃一點點就可以補到BMR
不知道這樣會不會比連續好幾天或一段時間吃不到BMR好？
麻煩大家給點建議惹<(_ _)>

該用補劑就用，總比垃圾食物好你的情況很適合用增肌粉

真好 我是食慾高漲

補到一定比沒到好垃圾食物是微量元素不夠，沒到BMR不只微量元素不夠，連要營養素都不夠，吃垃圾食物至少主要營養素有補起來

垃圾食物也是澱粉脂肪蛋白質三大營養素組成

把垃圾食物拆開來一個一個擺盤擺漂亮一點，就叫精緻早午餐了

我吃不下就用喝的，乳清+麥芽糊精+香蕉+麥片+鮮奶全部打成汁

喝氫水

我斷食兩個月，麥當勞照吃，只是不碰薯條可樂，漢堡照吃，飲料換鮮奶，體脂降4%。其實速食店東西挑著吃也還行啦，炸的儘量避免就行

漢堡蠻均衡的 有肉 菜 澱粉XD

漢堡一直都不錯吧 應該是是薯條太油 可樂太多糖之前有陣子一直吃漢堡沙拉無糖綠 雖然蠻膩的

麥當勞漢堡難吃而已 比照美國的我每天吃都爽

速食店不要點薯條其實就很健康了吧

堅果 熱量一下就到了

薯條飲料換掉 速食店不見得比一般餐廳差

漢堡的菜通常太少了，所以我如果買麥當勞會把薯條換沙拉，雖然麥當勞的沙拉菜量也不多= =

土司不錯

黑芝麻白芝麻 無糖無油純花生醬，永遠不會吃不夠....

漢堡可以double菜啊，也不用加錢