[問題] 聳肩 Ginozzz PTT批踢踢實業坊

作者: Ginozzz (阮經天的舅公) 2019-03-08 17:01:52

小弟平時運動的時候很容易不自覺聳肩
也不是那種沒力其他部位代償
有時候緊張的時候也會聳肩
聳肩一陣子才察覺啊又聳肩了那種
請問各位巨巨們是背肌哪個肌群太弱
還是有什麼方法能夠改善呢

作者: imsphzzz (大法師) 2019-03-08 17:06:00

中下斜方和肩膀外旋的肌群，還有動作控制https://youtu.be/7Ouct8w9-MQ可以練這個

作者: brian751204 (小布) 2019-03-08 17:55:00

會自然聳肩+1 很困擾...

作者: linchiai (chiai) 2019-03-08 18:31:00

我也會，但開始找教練學習健力三項才體會闊背肌收縮感受，後日常及運動時改善很多

作者: tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事) 2019-03-08 19:36:00

從輕的重量練動作控制才是根本，不用想太複雜

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-03-09 00:02:00

一直提醒自己肩胛後收下放，沒事就做

作者: tengsan (大堂小軒) 2019-03-09 10:10:00

我是去健身後要cue自己作動時肩胛要後收下放才發現自己會不自覺的聳肩，因為我每天晚上舉手刷牙用力時會不自覺的聳肩，後來練久了可以控制闊背肌收縮就正常了

作者: gelion (米~) 2019-03-09 14:42:00

推樓上j大不斷地提醒自己肩胛後收下放久了會改善

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