小弟我目前菜單是練三休一
分別是 胸 背 腿
最近感覺肌肉修復速度好慢
可是又不想改菜單
想從飲食或是保健食品下去
不知道大家有沒有什麼好的建議
作者:
KY1998 (HAN)
2019-03-09 22:05:00冷凍艙
作者:
t030730 (姆姆拉拉)
2019-03-09 22:35:00麩胺酸
作者:
dfx753 (別問我)
2019-03-09 22:35:00Money準備好 找健力三寶和某版主 配個藥藥方程式 恢復力爆炸
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-03-09 22:36:00我也想學魔法 有沒有推薦的教練
作者:
dfx753 (別問我)
2019-03-09 22:40:00全運會三豪傑問問啊 都有名字惹不會看喔
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-03-09 22:46:00改練三休三吧
作者:
Desta (得死特是你)
2019-03-09 23:26:00yo this’s 濤哥
作者:
xietwtw (noah)
2019-03-09 23:39:00Creatine
作者:
Audien (Audien168421)
2019-03-09 23:43:00三杯雞
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-03-09 23:44:00睡飽一點~~ 一暝大一吋
作者:
cosy (笑看人生)
2019-03-09 23:45:00蛋白質吃多點
作者:
zarados (ner)
2019-03-09 23:52:00全運三豪傑 真的很酸
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-03-09 23:58:00乳清 肌酸 黑魔法XDD
記得靠北健身有篇提到才81元睪固酮，黑心藥頭就賣到3千多
作者: WTTWayne (Bruce Wayne) 2019-03-10 00:38:00
大天使的祝福
作者:
s803310 (機哥)
2019-03-10 01:13:00忍法創造再生·百豪之術
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-03-10 01:42:00練三修一 還恢復不過來... 你的訓練課表是？
作者:
KY1998 (HAN)
2019-03-10 01:45:00不要冷凍艙也不要黑魔法，你只剩按摩，保健食品跟安慰劑沒兩樣
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2019-03-10 01:56:00全運三豪傑是？ 有卦想聽
作者:
teamox9 (努力、奮鬥、救人生)
2019-03-10 01:59:00也沒甚麼八卦 有常來看板或是關注全運健力消息就知道了
作者:
kaoru0429 (私はあなたを愛して)
2019-03-10 05:56:00吃跟睡，有經濟條件的再做按摩
睡>7.5hr, 吃>2.2g/kg蛋白質＋碳水300g以上
作者:
wtf426 (Ayn)
2019-03-10 09:48:00CBD
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2019-03-10 10:59:00推健力三寶
作者:
signm (sin)
2019-03-10 12:44:00我記得香蕉蠻有用的，酸痛時間長也有可能是代謝慢的問題
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-03-10 13:17:00應該是指全民運三個用藥被抓掉的
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-03-10 13:22:00多吃多睡
作者:
qb110425 (qb425110)
2019-03-10 14:41:00就是指打藥參賽被抓的
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-03-10 16:21:00按摩若要便宜 買一台抖肚機就可以自己按到爽
練腿的話 推薦練完可以小跑個十分鐘 我練完都會跑個跑步機 剛好WG很多 效果真的不錯