[心得] Costco希臘優格吃法
作者: CIIIO (郭+) 2019-03-24 19:44:33
警告：文章最後一張圖有判斷優格發霉的實例
不喜者勿點開
版上很多人不知道希臘優格怎麼吃
基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃
要加很多食材才能入口
剛好我要備餐就記錄一下
先來個完成品
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全部會用到的食材
三本柱：堅果/藍莓/脆片
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將優格放入碗中，我的食量大概吃250到300g
小訣竅：將優格集中放在一個角落，等等你會知道為什麼
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放入冷凍藍莓組&當季水果
就鋪在優格上就好
當季水果選擇
宜：芒果，鳳梨，蘋果，酪梨，香蕉，草莓。
可：梨子，聖女番茄。
忌：蓮霧，西瓜。
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放入無鹽堅果，我的話大概吃50g
有時嘴饞我會多加點
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放入脆片，我的話放各40g
這兩款我都吃過非常搭，口感十足
很餓我也會多放點
選擇遠離優格的另一個角落放
用意是因為我都會前晚準備隔日早餐
如果放一起脆片泡水會軟掉
吃起來就不開心了
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然後我媽最後看到我在備餐，特別加碼2道水果
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這個餐我幾乎每天吃，不分平日假日。
唯一會變換的大概只有當季水果。
我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。
每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。
吃完整份的時候會很有飽足感
往往要下午一兩點肚子才會開始叫
有時忙的話午餐就跳過了
額外補充：如何判斷希臘優格是不是壞掉
不喜者勿點開
版上很多人不知道希臘優格怎麼吃
基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃
要加很多食材才能入口
剛好我要備餐就記錄一下
先來個完成品
全部會用到的食材
三本柱：堅果/藍莓/脆片
將優格放入碗中，我的食量大概吃250到300g
小訣竅：將優格集中放在一個角落，等等你會知道為什麼
放入冷凍藍莓組&當季水果
就鋪在優格上就好
當季水果選擇
宜：芒果，鳳梨，蘋果，酪梨，香蕉，草莓。
可：梨子，聖女番茄。
忌：蓮霧，西瓜。
放入無鹽堅果，我的話大概吃50g
有時嘴饞我會多加點
放入脆片，我的話放各40g
這兩款我都吃過非常搭，口感十足
很餓我也會多放點
選擇遠離優格的另一個角落放
用意是因為我都會前晚準備隔日早餐
如果放一起脆片泡水會軟掉
吃起來就不開心了
然後我媽最後看到我在備餐，特別加碼2道水果
這個餐我幾乎每天吃，不分平日假日。
唯一會變換的大概只有當季水果。
我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。
每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。
吃完整份的時候會很有飽足感
往往要下午一兩點肚子才會開始叫
有時忙的話午餐就跳過了
額外補充：如何判斷希臘優格是不是壞掉
作者: jamesinhw (刀疤) 2019-03-24 19:46:00
感覺好好吃
作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-03-24 19:50:00
看到的只是滿滿的熱量！這樣有比較健康嗎？
作者: sumton (CHCH) 2019-03-24 19:50:00
為什麼不能單吃，我都倒半桶直接拿湯匙挖著吃而已，一樣很美味阿0.0
作者: chigo520 (CHIGO) 2019-03-24 19:56:00
可以單吃吧阿調味比較好吃而已
作者: mozume (米蟲) 2019-03-24 19:58:00
可以直接加冷凍莓果,稍微解凍後拌一拌超好吃
作者: clothg51804 (白尾) 2019-03-24 20:02:00
絕對比你吃早餐店吐司蛋餅健康啦二樓
作者: xiaoyao (改變) 2019-03-24 20:08:00
優格改成優酪乳也行XD
作者: peggy345 (克里西) 2019-03-24 20:08:00
直接套乳清酸酸的很好喝
作者: deeepblue (深藍色的雪) 2019-03-24 20:19:00
我也無法單吃>< 感謝推薦
作者: beckseaton (沒有é‹å‹•æœƒæ») 2019-03-24 20:23:00
希臘優格現在不知漲到多少了?
作者: ben88811 (123) 2019-03-24 20:25:00
這樣熱量一餐多少？
作者: aliceyjl (在恩典上剛強起來) 2019-03-24 20:36:00
愛吃希臘優格加無鹽綜合堅果 優格一週就吃一罐了
作者: ohohlucy (ohohlucy) 2019-03-24 20:48:00
我跟你組合完全一樣耶XDD
作者: share1011 (唷黑~~~) 2019-03-24 21:04:00
推，加奇亞籽、燕麥跟冷凍藍莓泡隔夜也很棒
作者: wishmeluck16 (._.) 2019-03-24 21:10:00
那個麥片超甜欸= =你有吃過嗎8樓...我寧願選蛋餅不過堅果真的很上癮QAQ現在要買也只買原味，買調味過的就完蛋了XD
作者: lkkpal (沛) 2019-03-24 21:20:00
我都加鹽味杏仁和冷凍藍莓 單冷凍藍莓也行
作者: ACLwarrior 2019-03-24 21:40:00
我都抹茶粉加乳清ㄌㄚㄌㄚ嘞這樣不錯吃，或是加牛奶搖均勻也很好喝，就是吃太快成本有點兇@@
作者: ming0128 (ming) 2019-03-24 21:49:00
我都混入乳清加香蕉打成奶昔
作者: rocksayhi (阿嘉) 2019-03-24 21:49:00
我之前寫的可以看看https://reurl.cc/8X59b
作者: yostarmove (charming211) 2019-03-24 21:50:00
乳清直接喇就超好吃了
作者: hqueen (yourqueen) 2019-03-24 21:54:00
我會加一匙亞麻仁籽跟穀粉～便便會很順
作者: keney963817 (兔子) 2019-03-24 22:16:00
熱量我到不在意，我只好奇這一份要價多少$$已私
作者: x81089130 (阿涼) 2019-03-24 22:20:00
https://i.imgur.com/X3a82HO.jpg我都加高蛋白香蕉藍莓攪爛最後放麥片，一餐直接蛋白50g
作者: keney963817 (兔子) 2019-03-24 22:25:00
樓上你那是玉米片，不是麥片
作者: ROKEE ( Beanazai) 2019-03-24 22:57:00
早餐:麥片+堅果+希臘優葛+冷凍藍莓+乳清一匙+牛奶
作者: aa400230 (ggffwww) 2019-03-24 23:15:00
我都乳清加麥片那堅果量脂肪快爆了吧XD
作者: rocksayhi (阿嘉) 2019-03-24 23:55:00
阿我是要推下面那篇，貼錯篇了XD抱歉
作者: weifin (早安) 2019-03-25 00:01:00
這個堅果油脂量爆掉了吧…
作者: cmheiia (捧彭) 2019-03-25 00:16:00
最右邊的穀片超好吃啊啊啊 但有點甜><希臘優格單吃會酸死吧......
作者: kukocno31 (既無心便休) 2019-03-25 00:23:00
作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-03-25 00:26:00
回頭想想姐夫有教過你們吃這樣一餐這種食物組合嗎？
作者: ysz0000 (建林) 2019-03-25 01:28:00
亂吃 熱量超高 糖分脂肪都ng...水果還都選高gi飽足感廢話 這熱量三個蛋餅不只然後堅果 你四五十顆 已經是2-3天應攝取最大量了 一個上午吃完?
作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2019-03-25 03:04:00
覺得Costco希臘優格不酸 可是有股怪奶味……
作者: anderson01tw (PPYY) 2019-03-25 08:23:00
這熱量超爆錶了吧！
作者: andy01282003 (豆馬) 2019-03-25 08:34:00
為啥不能配蓮霧，我覺得還不錯啊
作者: longya (嗯) 2019-03-25 09:01:00
感覺只是“看起來”比較健康
作者: silencedance (éœèˆž) 2019-03-25 09:29:00
你的水果分類怪怪的...如果都是台灣的水果的話芒果 鳳梨 草莓都是甜份超高的水果 香蕉雖然好但也是頗甜 名單裡面大概就蘋果 番茄 蓮霧比較好酪梨脂肪量很高 跟堅果一起吃脂肪容易破表如果只吃這些東西 那就是脂肪/碳水破表 蛋白質不足
作者: csfp (é ) 2019-03-25 10:07:00
覺得Costco自有的希臘優格真的有股怪味 單吃臭臭的
作者: lp854963 2019-03-25 11:48:00
中午看到 餓了
作者: TITANCHIU (CASHMAN) 2019-03-25 11:55:00
這樣吃的飽嗎？
作者: DollyNeko (小霓) 2019-03-25 12:29:00
直接加冷凍藍莓攪一攪吃超好吃 奇異果切塊一起吃也
作者: TITANCHIU (CASHMAN) 2019-03-25 13:23:00
話說希臘優格真是貴。大家一週吃幾罐？
作者: peter0511 2019-03-25 13:26:00
三天吃一罐
作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不認識) 2019-03-25 13:47:00
堅果用果汁機稍為打碎會不會口感比較好？
作者: backto2009 (20090427) 2019-03-25 15:19:00
我常這樣吃誒 難怪不會瘦XD
作者: piya1761 (piya1761) 2019-03-25 15:34:00
我吃希臘優格都會配地瓜或香蕉，吃起來像甜點～
作者: candy0919 (坎蒂張) 2019-03-25 16:14:00
https://i.imgur.com/Na19sL6.jpg優格+乳清+燕麥+香蕉+蜂蜜 超好吃
作者: davidforjoy (DoDoTea) 2019-03-26 00:49:00
這糖分這脂肪這熱量根本...
作者: eculu (LuLu蜜大腿) 2019-03-26 11:44:00
推想吃
作者: nujuapg (...) 2019-03-26 12:27:00
好奇這樣一份大約多少錢
作者: andrewlol523 (PotatoHeadlolz) 2019-03-26 15:33:00
認真推 搭無糖花生醬加堅果超好吃
作者: Aixtra (Ai Chuang) 2019-03-26 19:40:00
純推吃開心，不然這個吃法熱量爆表又不便宜，帶出門還有酸掉的風險
作者: zjh07212 (shane) 2019-03-27 08:17:00
吃希臘優格排便順暢哈哈哈
作者: dehler (dehler) 2019-03-29 07:47:00
好清腸胃 排毒的意思嗎？
作者: shownlin (哈哈阿喔) 2019-03-30 00:42:00
希臘優格就是把乳清濾掉的優格阿...