作者:
CIIIO (郭+)
2019-03-24 19:44:33警告：文章最後一張圖有判斷優格發霉的實例
不喜者勿點開
版上很多人不知道希臘優格怎麼吃
基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃
要加很多食材才能入口
剛好我要備餐就記錄一下
先來個完成品
http://i.imgur.com/RzFaAZW.jpg
全部會用到的食材
三本柱：堅果/藍莓/脆片
http://i.imgur.com/rZHbZZG.jpg
將優格放入碗中，我的食量大概吃250到300g
小訣竅：將優格集中放在一個角落，等等你會知道為什麼
http://i.imgur.com/PO04rNr.jpg
放入冷凍藍莓組&當季水果
就鋪在優格上就好
當季水果選擇
宜：芒果，鳳梨，蘋果，酪梨，香蕉，草莓。
可：梨子，聖女番茄。
忌：蓮霧，西瓜。
http://i.imgur.com/foIbLjS.jpg
放入無鹽堅果，我的話大概吃50g
有時嘴饞我會多加點
http://i.imgur.com/VTtaelm.jpg
放入脆片，我的話放各40g
這兩款我都吃過非常搭，口感十足
很餓我也會多放點
選擇遠離優格的另一個角落放
用意是因為我都會前晚準備隔日早餐
如果放一起脆片泡水會軟掉
吃起來就不開心了
http://i.imgur.com/duWUxfI.jpg
然後我媽最後看到我在備餐，特別加碼2道水果
http://i.imgur.com/uYoZL3c.jpg
這個餐我幾乎每天吃，不分平日假日。
唯一會變換的大概只有當季水果。
我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。
每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。
吃完整份的時候會很有飽足感
往往要下午一兩點肚子才會開始叫
有時忙的話午餐就跳過了
額外補充：如何判斷希臘優格是不是壞掉
作者:
sumton (CHCH)
2019-03-24 19:50:00為什麼不能單吃，我都倒半桶直接拿湯匙挖著吃而已，一樣很美味阿0.0
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-24 19:56:00可以單吃吧阿調味比較好吃而已
作者:
mozume (米蟲)
2019-03-24 19:58:00可以直接加冷凍莓果,稍微解凍後拌一拌超好吃
作者:
xiaoyao (改變)
2019-03-24 20:08:00優格改成優酪乳也行XD
作者:
beckseaton (沒有é‹å‹•æœƒæ»)
2019-03-24 20:23:00希臘優格現在不知漲到多少了?
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-03-24 20:36:00愛吃希臘優格加無鹽綜合堅果 優格一週就吃一罐了
作者: ohohlucy (ohohlucy) 2019-03-24 20:48:00
我跟你組合完全一樣耶XDD
那個麥片超甜欸= =你有吃過嗎8樓...我寧願選蛋餅不過堅果真的很上癮QAQ現在要買也只買原味，買調味過的就完蛋了XD
作者:
lkkpal (沛)
2019-03-24 21:20:00我都加鹽味杏仁和冷凍藍莓 單冷凍藍莓也行
作者: ACLwarrior 2019-03-24 21:40:00
我都抹茶粉加乳清ㄌㄚㄌㄚ嘞這樣不錯吃，或是加牛奶搖均勻也很好喝，就是吃太快成本有點兇@@
作者:
hqueen (yourqueen)
2019-03-24 21:54:00我會加一匙亞麻仁籽跟穀粉～便便會很順
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2019-03-24 22:57:00早餐:麥片+堅果+希臘優葛+冷凍藍莓+乳清一匙+牛奶
作者: aa400230 (ggffwww) 2019-03-24 23:15:00
我都乳清加麥片那堅果量脂肪快爆了吧XD
作者:
weifin (早安)
2019-03-25 00:01:00這個堅果油脂量爆掉了吧…
作者:
cmheiia (捧彭)
2019-03-25 00:16:00最右邊的穀片超好吃啊啊啊 但有點甜><希臘優格單吃會酸死吧......
作者: ysz0000 (建林) 2019-03-25 01:28:00
亂吃 熱量超高 糖分脂肪都ng...水果還都選高gi飽足感廢話 這熱量三個蛋餅不只然後堅果 你四五十顆 已經是2-3天應攝取最大量了 一個上午吃完?
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-03-25 03:04:00覺得Costco希臘優格不酸 可是有股怪奶味……
作者: anderson01tw (PPYY) 2019-03-25 08:23:00
這熱量超爆錶了吧！
作者:
longya (嗯)
2019-03-25 09:01:00感覺只是“看起來”比較健康
你的水果分類怪怪的...如果都是台灣的水果的話芒果 鳳梨 草莓都是甜份超高的水果 香蕉雖然好但也是頗甜 名單裡面大概就蘋果 番茄 蓮霧比較好酪梨脂肪量很高 跟堅果一起吃脂肪容易破表如果只吃這些東西 那就是脂肪/碳水破表 蛋白質不足
作者:
csfp (é )
2019-03-25 10:07:00覺得Costco自有的希臘優格真的有股怪味 單吃臭臭的
作者: lp854963 2019-03-25 11:48:00
中午看到 餓了
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2019-03-25 13:47:00堅果用果汁機稍為打碎會不會口感比較好？
作者:
piya1761 (piya1761)
2019-03-25 15:34:00我吃希臘優格都會配地瓜或香蕉，吃起來像甜點～
作者:
eculu (LuLu蜜大腿)
2019-03-26 11:44:00推想吃
作者:
nujuapg (...)
2019-03-26 12:27:00好奇這樣一份大約多少錢
作者:
Aixtra (Ai Chuang)
2019-03-26 19:40:00純推吃開心，不然這個吃法熱量爆表又不便宜，帶出門還有酸掉的風險
作者: zjh07212 (shane) 2019-03-27 08:17:00
吃希臘優格排便順暢哈哈哈
作者: dehler (dehler) 2019-03-29 07:47:00
好清腸胃 排毒的意思嗎？