肩上推舉有人說不能收肩胛 不然會造成肩夾擠
那Y形上舉這個動作也是過頭 那是不是肩胛不要收比較好 這樣動作會正確肌群不會練歪
掉嗎
主要是用來鍛鍊下斜方肌 改善翼狀肩胛
請問高位下拉機練直臂肩胛下沉 對下斜方肌的增強也是有用的嗎
謝謝

Y形的動作肩胛是動態的吧，收肩胛不會動作不完全嗎？

我的教練都叫我自然好就別刻意

刻意收肩胛你的手會無法舉高餒

肩胛中立位就好

肩胛骨在啟動時會收好沒錯 為了保持身軀穩定 但當推上去時 不用刻意去收 不然你的肩關節會卡住 活動度受限因此啟動後推上去時 自然就好 不然反而會傷肩關節

過頭肩推時肩胛別刻意下壓，容易肩夾擠