『圖多 網誌好讀版』
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556878159.A.8A6.html
小弟這幾天來加州
很榮幸有個機會可以到人力資源的龍頭公司 Linkedin
進行一些分享和參訪
這篇文會稍微比較詳細瑣碎一些
他們公司在加州有三個大的園區
分別是 Mountain view, Sunnyvale, San Francisco
我這次到的是 Moutain View的園區
https://i.imgur.com/M6yyaEm.jpg
Uber把我放下車以後 我在找三號大樓
我以為 Linkedin 只是在這一個園區裡面的其中一家公司
結果後來才發現整個園區都是他們的...
https://i.imgur.com/QHYrnhG.jpg
處處可以看到公司的標誌
應該是剛辦完什麼活動
https://i.imgur.com/YbJF9Nh.jpg
找到我要的三號大樓了
https://i.imgur.com/gNbNTrk.jpg
門口的櫃檯小姐不會理你
你可以自己操作平板完成訪客登記程序
登記你的姓名電話電子郵件 以及受訪者的姓名
就可以印出標籤貼在身上
第一個想介紹的是他們的茶水間（？）
很多厲害的員工福利
https://i.imgur.com/qN2G9Zq.jpg
一般的滴漏的黑咖啡就不用說了
兩種咖啡豆全天供應
https://i.imgur.com/aVEwK4J.jpg
還有義式的咖啡機 也有電動的磨豆機
想要喝espresso 或是 義式拿鐵
都可以像外面咖啡店一樣
機器現磨豆子然後敲一敲壓平 自己裝上機器弄來喝
照片中就是我正在製作的咖啡
https://i.imgur.com/Q0FToYK.jpg
不喝咖啡的也有各種茶可以滿足需求
https://i.imgur.com/7JYMJzG.jpg
冰箱一天會補貨兩次食物
各種沙拉，起司，優格，牛奶，堅果，能量飲料 都是自由取用
https://i.imgur.com/Lhn0gWD.jpg
不同的穀片餅乾可以取用
這邊的生意好像比較差一些
https://i.imgur.com/nDTdbqE.jpg
水果和麵包是基本的
在茶水間我一直驚呼連連
覺得每個東西都超爽 光咖啡就可以省很多錢
可是我的朋友整個就很無感
說 Google和 Facebook的福利比較好會一直補食物
他們公司一天只補食物兩次 常常會被拿完
https://i.imgur.com/QjtanHB.jpg
一走出來就看到員工用的籃球場
才六點出頭公司的人都已經走得差不多了
https://i.imgur.com/SX9xNVz.jpg
在往健身房的路上
看到大廳旁的咖啡吧
他們請了舊金山一家有名的咖啡館進駐
專門的咖啡師製作讓員工免費喝到飽
https://i.imgur.com/NCTUbLt.jpg
隨處可見在播放歌功頌德 洗腦(？)員工的影片
https://i.imgur.com/Kxe0xS1.jpg
如果有供應食物的話
會詳細標示成分和過敏原
因為美國人好像超多有過敏
https://i.imgur.com/3JwhBRn.jpg
終於進到健身房了
其實小小一間沒有很大
但是他們光這個園區好像就有三個健身房
而且這個算是最小的
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雖然沒有很大間
但是東西都很齊全
而且幾乎全部都選品質好的牌子
壺鈴居然用Perform Better正版的...
https://i.imgur.com/qJrGLjR.jpg
啞鈴用Iron Grip
我賭右邊90磅的啞鈴一定超級新！
https://i.imgur.com/fFIopmC.jpg
今天的受害者之一(?)
我來拯救他下背的問題
順便搞定一下他更嚴重的肩膀問題
https://i.imgur.com/4npoRX1.jpg
硬式藥球 和 加重的水管 不同重量也算齊全
https://i.imgur.com/qmTMbtS.jpg
各式的坐式有氧器材
顯然是規劃者覺得他們平常上班坐的時間不夠久...
https://i.imgur.com/rHbHM3n.jpg
超屌的 Keiser 磁控風扇車和飛輪...
後面的 Revvo 是可以拿來測最大攝氧量Vo2MAX的設備..
為什麼一個資訊公司的健身房會進這種東西...
https://i.imgur.com/m4Ea6sp.jpg
各式有氧設備應有盡有
https://i.imgur.com/J24gz6G.jpg
不論有動力平的 Woodway
或是無動力的弧形Woodway都進了..這個台灣好像一台要快30萬..
旁邊滑步機和登階機主要都是用Octane的
https://i.imgur.com/rxQo34j.jpg
多功能型的Life Fitness的Cable機 Synergy360
https://i.imgur.com/9t5qlFh.jpg
連這種小東西也用perform better的...
https://i.imgur.com/BRzOkKv.jpg
訓練墊用Airex超級狂...這個一塊Amazon賣快100美金
https://i.imgur.com/AdNEsX7.jpg
旁邊還有電動式攀岩機
攀岩最近在台灣好像蠻流行的
https://i.imgur.com/0tG3zoH.jpg
掛牆式的Keiser氣壓cable
到底為甚麼這邊的工程師會需要用到這種設備...
https://i.imgur.com/JteO9O7.jpg
可調臂式的Keiser氣壓Cable
差個下肢的氣壓式Hack Squat這邊就可以練超多運動員了
https://i.imgur.com/HitDjL7.jpg
深蹲架和自由槓都頗少只有兩組
可能主要是空間運用，及整體效益的考量
在裡面待一個多小時，深蹲架使用頻率不太高
https://i.imgur.com/269N2NV.jpg
男廁和淋浴間更衣室都是一起
裡面真的蠻大間的，而且有充足的乾淨浴巾可以使用
但這邊不能拍照，我就沒有紀錄
https://i.imgur.com/ZSxfUam.jpg
門口處有完整的緊急救助設備
https://i.imgur.com/eusjJrq.jpg
旁邊牆上有簡單的標語
Thoughts\Braething\Hydration 提醒大家
https://i.imgur.com/3NGy5Z9.jpg
還有一個螢幕衛教大家認識心肺健康
https://i.imgur.com/yE8q5gy.jpg
以及不同園區的同事心肺能力進步的榮譽榜
雖然整個健身房沒有很多大家很愛的深蹲架
但設備的多元性其實相當足夠，也有考慮到不會很多人舉很重
一般上班族只要願意動一動流流汗
其實對健康就會有大的幫助
運動對大腦功能和上班表現的好處老闆也一定知道
員工有健康的身體才能幫公司創造利潤
這方面很能從這邊看出經營者的思維
也很值得我們學習
https://i.imgur.com/thqnWHV.jpg
最後離開時從外面照一張
https://i.imgur.com/bWlmAlA.jpg
園區裡面有提供腳踏車給大家使用
不過因為是下班時間就全部鎖起來了
https://i.imgur.com/1iOqmFl.jpg
整個園區雖然還是亮的
但大家都已經鳥獸散回家了
美國好像習慣一直開著燈
我一直很不解這一點
https://i.imgur.com/YJ6w0Yb.jpg
其實這一趟最重要的任務
是來為 Linkedin的優秀工程師們進行一個workshop
讓他們學如何靠自己放鬆和訓練
去解決一些肩頸下背手腕痠痛的問題
https://i.imgur.com/4lfBqfP.jpg
一點點理論的部分搭配大量的實際操作
絕對不能講太多理論
這邊的人們不是開玩笑的聰明...
都是台清交畢業出來念碩博士的
https://i.imgur.com/x7MJfue.jpg
大家不約而同感覺很痛的時候
都忍不住笑了出來
這次有機會到 Linkedin 參訪和分享自己也算是大開眼界
不是真的看到什麼很先進的設備
而是整個制度和工作模式
完全的責任制之下把事情做好就能過自己的生活
而企業主要做的
就是努力提供他們能把事情做好的環境
當工作效率足夠時自然不需要拖這麼多時間在公司
不過某個程度也算是雞生蛋蛋生雞的影響
公司, 員工, 制度 誰是因誰是果也很難說
這一篇健身的點比較弱一些
混合一些其他看到的東西
也歡迎大家補充分享