作者:
alloc (韭菜)
2019-05-16 18:35:12各位巨巨好，貴板首PO。
最近一個禮拜只剩一天能運動，所以就將
胸、背、腿都排一起練，操到爽這樣。
練的順序為，腿
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-05-16 18:43:00應該是沒睡飽
作者:
QJEQ (高個)
2019-05-16 19:17:00改在家利用瑣碎時間 加減練
我一個禮拜只有五六日能練 分推拉腿也是越練精神越差.. 真的很難維持訓練量
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-16 19:26:00這樣我會減少訓練量耶，一個禮拜三、四天，每次一小時就好
作者:
mistel (Mistel)
2019-05-16 20:02:00睡眠品質？
作者:
alloc (韭菜)
2019-05-16 20:34:00大概都12點~1點睡7小時左右
作者:
scott112 (scott)
2019-05-16 20:36:00家裡買個壁上單槓 引體向上練背拉好拉滿 不夠重就多買個槓片掛身上加重。 便宜不佔空間至少可以替你移走訓練量到其他日子。 然後先檢查你的睡眠品質跟時間。對了 事後按摩拉伸放鬆肌肉也是有差胸跟腿 貌似比較難便宜在家裡很操 都需要不少器材
作者:
scott112 (scott)
2019-05-16 21:52:00如果以前是巨巨。伏地挺身的強度不夠吧 除非有拉力帶輔助
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-16 22:30:00一週一練兩小時 有這問題很奇怪
作者: jerry10127 2019-05-17 01:31:00
訓練嚴重過度 一年一練就夠變阿諾了
作者:
bassh (帶把勿約 正妹++)
2019-05-17 01:32:00我也覺得單純沒睡好....一週練兩小要怎麼過度訓練....