各位大大小弟想問問，我三個月前開始接觸健身，之前是做瑜伽。
當我想嘗試背槓深蹲的時候，握槓子的角度不管怎麼試都只能在脖子上，想再後面點肩膀
就非常不舒服還會有點痛
教練對這個問題也無解，所以深蹲都是用壺鈴做
想問問這邊有沒有人也有類似的問題，不知道怎麼克服的？
還是要就此放棄只用啞鈴跟壺鈴做？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-07 20:36:00肩膀活動度？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-07 21:02:00空槓就會痛嗎？手只是輕輕扶著
有沒有槓片都一樣，槓子只能扛到脖子，再往後就不行了痛的是肩膀關節張開要往後的時候
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-06-07 21:54:00握寬點不會?Zzz
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-06-07 21:59:00教練無解？背空槓也一樣無解嗎？那... 這個教練是在？
作者: tw556633 (阿方) 2019-06-07 22:00:00
借串，我也是痛爆可是我的教練叫我不要握寬一點，背會沒辦法收緊，導致力量不能上去
先伸展活動胸椎 然後增加肩外展角度 這不難吧外旋*
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-06-07 22:37:00背收緊關握寬什麼事... -_-
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-08 00:10:00新手一開始還不知道適合的握距前會推薦握窄的，因為還不太會抓背出力的方式，握窄相對好出力。不過是要在活動度範圍內握窄教練怎麼測你活動度的？
作者:
Moirae ( ...... )
2019-06-08 00:56:00如果你是前臂特長上臂特短的人 覺得難也是很正常的。更別說背槓深蹲本來就是不自然的動作了。
作者:
QJEQ (高個)
2019-06-08 09:18:00我也是，果斷放棄，改高腳杯、機械式、安全深蹲槓吧
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-06-08 10:56:00
不是很常見嗎= = 換教練
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-06-08 14:33:00SSB
作者:
scott112 (scott)
2019-06-09 21:10:00有專門的深蹲槓這種東西 你手不扶槓有可以深蹲歐