[問題] 增肌減脂訓練差異？ meng3523 PTT批踢踢實業坊

作者: meng3523 (礦泉水) 2019-06-09 10:15:41

各位版友好
請問各位減脂增肌訓練上的差異
很多人說其實沒什麼差別
但增肌不就是要慢慢的增加自己的總訓練
但減脂如果照這樣在熱量赤字的情況下長期下來不會反而對肌肉或整體訓練來說不好
嗎?

作者: adaplant (阿達不累) 2019-06-09 10:40:00

https://youtu.be/qaBGa9HSatI其實多數人的誤解是高估自己的運動量/訓練量低估自己的攝取熱量

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-09 11:23:00

熱量赤字，跑肌肥大的效果滿差的，通常會改大重量低次數

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-09 10:31:00

所以減脂期不會太長啊

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-09 14:18:00

你增肌怎麼練減脂就怎麼練~看狀況調整配重

作者: Desta (得死特是你) 2019-06-09 17:57:00

我覺得沒差，只是儘量維持訓練容量跟身體恢復與否之前看 Youtube 講到減脂期加入一些大重量訓練，有助於維持肌肉量

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