前幾天去量了inbody（上次量大概4年前了）
我知道基因決定脂肪的分佈
那如果像我這種部位別脂肪是否代表要看到馬甲線或腹肌就特別難QQ
以下簡單背景說明
運動：
我陸續一直以來都斷斷續續的有運動習慣，之前都是作有氧偷渡一點點肌力訓練，最近這兩個月才開始認真跑健身房作重訓，一週大概去2～5次，輪流練胸.背.下肢，會任選一天加肩，偶爾游泳（一或二週1次）
這兩個月只有用家裡一半體重機紀錄體脂，體重沒什麼變正負0.5內，體脂下降約2%，有明顯感覺身形變好，但還是想看到腹部肌肉線條呀
飲食：
本來飲食就算清淡
早餐—大多地瓜或樂田三明治 +黑咖啡
午餐—肉（雞胸.燉牛肉）+水煮青菜 或 便當（飯大概吃一半）
點心—高蛋白棒（一條或半條）或巧克力或各種零食
晚餐—幾乎都外食 有時候吃餐廳或隨便吃 會盡量選健康的吃（ex滷味夾菜肉配、小吃攤點菜麵肉、健康或健身便當）飲料就優若乳或豆漿
但其實我吃的東西蠻多變的 僅能列舉比較常吃的
一定都有破基代蠻多的(愛吃QQ
偶爾會爆衝吃甜食或很多巧克力
有在計算蛋白質 都至少吃到體重*1.3～2
https://i.imgur.com/FeFLgkI.jpg
懇請各位巨巨給小女子意見
感恩

應該增肌而不是減脂吧？週練2-5次、蛋白1.3-2 這範圍也太廣XD重複發文了 歹勢....

沒多胖啊~已經算是瘦了吧，訓練量加重一點比較實際

瘦頂多讓你小腹平坦 想要有明顯的腹肌還是要鍛鍊

你是要增加肌肉量

都說成這樣了 就多加強腹部的訓練阿

再高一點會更好Zzz

您應該要多增一點肌，體脂可以了