[問題] 被糾正動作後感受度反而變差(硬舉) rooberte PTT批踢踢實業坊

[問題] 被糾正動作後感受度反而變差(硬舉)

作者: rooberte (蘿蔔) 2019-06-24 03:23:19

某一次心血來潮開始練腿
由於都是自己看影片摸索
重量上先從空槓開始
最後有加到兩邊各15KG
那時候自己練或許姿勢上不算完全正確
但自己有記住幾個要點
下背有刻意挺直
練完隔天感受度非常之棒
整個臀大肌腿後部位都非常酸
直到下一周遇到巡場教練
提醒我上背要夾緊
並且建議我把槓子墊高
後來我遵照這位教練指示
結果練完隔天
臀大肌
腿後肌群
都沒有感覺
現在有點矛盾
不知道為何被糾正後
感受度反而變很差?

作者: adaplant (阿達不累) 2019-06-24 03:28:00

改回來試試（墊高是上槓套？！

作者: rooberte (蘿蔔) 2019-06-24 03:30:00

應該是說把槓片墊高筆誤

作者: adaplant (阿達不累) 2019-06-24 03:32:00

你所謂練腿是RDL硬舉？

作者: rooberte (蘿蔔) 2019-06-24 03:46:00

我竟然沒說動作囧，一開始是練傳統硬舉，被糾正後改練rdl

作者: imsphzzz (大法師) 2019-06-24 04:19:00

影片

作者: Spartan117 (士官長) 2019-06-24 08:34:00

不要墊高

作者: walay211 (哇勒大頭) 2019-06-24 09:45:00

RDL不需要墊高阿又不會碰到墊子

作者: bbufoul (盯盯) 2019-06-24 10:06:00

感受度才是一切

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-24 10:10:00

重點是你知道你在做什麼，做的時候風險、感受度都要清楚

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-06-24 10:16:00

RDL槓只到膝蓋下一點而已不是嗎？

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-06-24 11:27:00

直膝硬舉？

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2019-06-24 12:24:00

隔天痠痛=感受度？？？

作者: dragon8332 (核四在人間) 2019-06-24 12:53:00

你要注意的是當下目標肌群的感受度吧隔天那個是延遲性酸痛

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-06-24 14:59:00

廢話 rdl傳統當然有差Zzz

作者: adaplant (阿達不累) 2019-06-24 15:55:00

https://youtu.be/eFHvP2ZnWI8

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-24 15:55:00

連敘述都有問題～還是重新好好的感受差異吧

感受度跟隔天痠痛是兩件事

作者: god0204 (god0204) 2019-06-24 21:36:00

墊高是因為放下去聲音太大嗎？不然墊高反而行程變短

作者: fallen0119 (★ wth.) 2019-06-24 23:22:00

RDL我也是上背夾緊下放就先感受臀腿阿

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