[問題] 練大腿導致關節不舒服 wenjin PTT批踢踢實業坊

作者: wenjin (wenjin) 2019-09-01 17:29:54

我大腿肌肉非常不發達
從側面看只比小腿粗一點點，非常細弱
參考網路教學練股二頭/四頭肌
一天也才練15分鐘
且做完一回合動作有休息
練五天後，大腿與股盆交界處疼痛，無力
不是肌肉痛
是關節不舒服
請問這是常見現象嗎？謝謝。。

作者: Playorange (Playorange1117) 2019-09-01 17:31:00

寧可相信鍵盤醫生也不想花150掛號喔

作者: ujm50561 (陽間~回不去了) 2019-09-01 17:37:00

髖關節運動前後多多放鬆熱身

作者: aa7520tw (賴冠) 2019-09-01 17:39:00

建議調高重量，然後用低組數低次數去做

作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 2019-09-01 17:59:00

可以貼一下參考的網路教學嗎

作者: e90438 (月半豕者口合口合) 2019-09-01 18:00:00

你484站很開，我之前也是，改站距就好了

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2019-09-01 18:12:00

走去按摩店說你的改邊需要加強

作者: saintlin (saintlin) 2019-09-01 18:14:00

我建議先去看醫生跟物理治療師確定病症物理治療師如果有教運動可以再來這問運動姿勢正確性

作者: openbite (哈囉) 2019-09-01 19:19:00

有動態熱身嗎

作者: xiaoyao (改變) 2019-09-01 20:07:00

我覺得你先去游泳訓練

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2019-09-01 20:48:00

1.我相信沒人看你的敘述能看懂你做了什麼2.你照網路訓練做，你怎麼不去問教你這樣做的人來問這些連你做什麼都不知道的人，怎麼隔空抓藥?

作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv) 2019-09-01 20:59:00

看醫生加一

作者: bandit12344 (老船長) 2019-09-01 22:11:00

平躺抬腿你確定是在練腿？Zzz

作者: hisashi 2019-09-02 01:35:00

你做上面這動作保證是代償在做的

作者: q125412 (q125412) 2019-09-02 01:50:00

沒有影片也不太能判斷呢

作者: twtwtw 2019-09-02 08:10:00

也許是髂腰肌太緊，你對身體不熟悉怎麼能確定是關節或肌肉，趕快去看物理治療最實在，不是復健科

作者: juw (匆匆為何太匆匆) 2019-09-02 11:57:00

髖關節

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-09-04 03:27:00

找個專業的帶你訓練好嗎然後會痛看醫生拜託

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