作者:
cocoinin (一定要寫嗎)
2019-10-20 06:06:20各位巨巨好
小弟我第一天踏進健身房
很想請問使用chest press的時候
酸的是手臂正常嗎
(應該是機械式上斜胸推)
推到後面手真的完全沒力 很怕受傷
因為還是學生沒辦法請教練
目前很努力從網路跟影片學習QQ
尤其進去健身房的時候
看器材根本不知道是什麼
都偷偷站旁邊看別人用
超級怕被當怪人 被報警抓走的
希望各位巨巨願意回答我的問題
謝謝你們
作者:
Dwccc (小天)
2019-10-20 07:04:00臥推 會用到手部肌肉，後面會酸很正常。胸肌後面沒力，手肌肉出力就會比較多，或是初期手肌力比較低也容易酸。姿勢上手臂45度不要過寬過窄。可以先拿輕一些的重量，專注提升胸肌。
作者:
ssabjm 2019-10-20 08:11:00我會看3~4位YouTuber影片大致了解動作後才用輕重量開始練習
作者:
mballen (柄柄)
2019-10-20 08:36:00新手三頭先酸正常吧
作者:
sonjack (好冷)
2019-10-20 09:04:00看館長機械教學不錯大部分沒練過的人，手很容易酸
作者:
scott112 (scott)
2019-10-20 20:30:00新手有的會手酸跟肩膀撐不住正常。 多練久了就好了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-10-20 22:54:00很正常，因为生活習慣本来就是以手發力，要感受到胸要時間
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-10-21 01:44:00一開始這樣很正常，但不算正確，要逐步找出感覺~~
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2019-10-21 15:44:00
不要緊張，再降輕點找胸部發力感，一兩個月後就好多了，大家都是過來人
很正常啦 我之前一開始自己練或是帶新手朋友去wg練 每個都是先酸手 三頭平常沒健身本來就很容易先酸 久了學會發力就會感覺胸酸了
作者:
asuna (雅斯娜)
2019-10-23 22:37:00呼吸全集中
我跟你一樣，我是左右超級不協調，左邊胸部完全無感QQ