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[閒聊] 健身後主食換成糙米

作者: hebe1013 (momo0114)   2019-10-20 19:05:27
最近在健身，也開始控制熱量，高熱量的食物我現在也很少再吃，
而主食的部分開始改吃低GI的糙米，雖然糙米口感沒有白米好，
但吃起來也不差，主要營養食物高於白米許多倍，
想問一下有多少人健身後是從白米改吃成糙米的？
另外有沒有好吃的糙米推薦啊?
作者: Saviz (沙)   2019-10-20 19:13:00
之前都吃義美的
作者: vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)   2019-10-20 19:14:00
我沒特別挑糙米品牌，但一次不會買太大包，有時吃糙米，有時多穀米，有時加藜麥，會變換
作者: v2266514 (阿龍)   2019-10-20 19:16:00
自己買多種穀物自己加https://i.imgur.com/wQ5xrsW.jpg
作者: Bbean0322 (逼豆)   2019-10-20 19:17:00
混著吃口感好一點也香一點
作者: s03145892 (TzuHuan)   2019-10-20 19:17:00
減脂的話主食改地瓜會好嗎借問
作者: halulu (I'll be there.)   2019-10-20 19:18:00
本來就吃混白米 現在吃純糙米不過容易脹氣很煩
作者: fieryl (如火)   2019-10-20 19:21:00
一直以來都是吃糙米XD 有跟小農訂 每收一期就送一箱來我覺得糙米口感QQ的 比白米好吃說 還可以自己混雜糧
作者: aoog5858 (PIG)   2019-10-20 19:47:00
五穀米也不錯 營養又很高
作者: andy01282003 (豆馬)   2019-10-20 19:50:00
我都吃鄉下鄰居自己種的糙米
作者: cdb75437   2019-10-20 20:04:00
我也是健身後吃糙米，先泡水3小時再煮更好吃
作者: Dino60128 (伊)   2019-10-20 20:04:00
農會訂東部米，好ㄘ
作者: ievolnds (我只是個路人)   2019-10-20 20:15:00
誰跟你說健身就不能吃高熱量食物
作者: qazws08 ([戲言])   2019-10-20 20:18:00
吃蕃薯籤加白飯，好味一百分
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-10-20 20:22:00
糙米真的沒有比較好，吃完不適感且難消化日本人推崇白米是因為沒有不適感且好消化。
作者: xiaoyao (改變)   2019-10-20 20:30:00
大燕麥片 也不錯
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉)   2019-10-20 20:32:00
有一種胚芽米，不會像糙米那麼硬，但又保留胚芽的營養，口感類似白米，我覺得還不錯。
作者: joe2233344 (jojocute)   2019-10-20 20:38:00
我都吃糙米配一小匙的黑米
作者: kyleliu2000 (kyle0857)   2019-10-20 21:18:00
紫米
作者: soulboy330 (soulboy)   2019-10-20 21:27:00
吃不習慣就吃紫米或是糙米白米一比一
作者: peggy345 (克里西)   2019-10-20 21:28:00
重點在飯鍋 要用IH電子鍋才好吃
作者: yiao (嶢)   2019-10-20 21:33:00
糙米跟五穀米都不錯 米食以外 地瓜跟蕃薯(誤)也很好
作者: shihptt (chen)   2019-10-20 21:41:00
請問紫米好嗎？好像是高GI值
作者: mixcc   2019-10-20 21:58:00
變成主食地瓜....
作者: LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)   2019-10-20 21:59:00
大H不是就是主食地瓜嗎？
作者: honey2616 (Celinelee)   2019-10-20 22:09:00
沒有吃飯，把原本的份量變成花椰菜
作者: ssabjm   2019-10-20 22:17:00
我減脂初期主食地瓜，主要是飽足感太強很快就飽了
作者: pe4580 (PP)   2019-10-20 22:41:00
我吃糙米比較不會脹氣欸
作者: satan317 (PikaChu)   2019-10-20 23:17:00
我吃地瓜很快就餓
作者: DickCowBoy (Mr.flower)   2019-10-20 23:26:00
我才剛去日本扛了7.5公斤的米回來...
作者: TNFFTER (Sam)   2019-10-20 23:45:00
現在都吃麥片 ，直接泡 ，連煮都不用煮
作者: sammoon (sam)   2019-10-20 23:47:00
隨便買 用IH電子鍋煮隨便都好吃
作者: jiujibye (978)   2019-10-21 00:10:00
我改吃十穀米，好吃好吃～嗯嗯也順XX
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2019-10-21 00:20:00
先買一塊田 自給自足 順便農夫走路
作者: joe2233344 (jojocute)   2019-10-21 00:22:00
為啥要跑去日本扛？
作者: carcar (車車)   2019-10-21 00:29:00
三白～ 白米、白麵、白吐司。
作者: aoog5858 (PIG)   2019-10-21 00:46:00
日本的米真的超好吃
作者: ts17055 (梅子)   2019-10-21 01:18:00
推胚芽糙米，不像糙米需要浸泡，可以直接煮，但泡過再煮的更好吃。
作者: zombierick (老衲到此一遊)   2019-10-21 04:31:00
胚芽糙米就是胚芽米，它少了糙米外面高營養的米麩糙米食用前建議泡40~60度溫水半小時，把植酸泡掉避免影響鈣吸收，也比較好入口
作者: moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛)   2019-10-21 09:14:00
日本便宜阿,台灣買越光米都要2~300以上
作者: giveme520   2019-10-21 11:33:00
糙米 跟義大利麵r
作者: cami33 (cami33)   2019-10-21 11:56:00
上下游 莊正燈 的 米 好吃
作者: keney963817 (兔子)   2019-10-21 12:55:00
地瓜貴貴的，難處理
作者: willandsugar (Mr.B)   2019-10-21 13:51:00
練腿後會吃精緻白飯 其他香蕉、全穀吐司、地瓜、義大利麵看心情吃
作者: h911318 (想知道問香蕉)   2019-10-21 15:43:00
糙米 推皇家穀堡的
作者: martin100 (哈哈哈哈哈)   2019-10-21 16:45:00
我都吃馬鈴薯 很爽 https://i.imgur.com/Oy6mY6I.jpg
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-10-21 16:59:00
樓上馬鈴薯煎的油滋油滋的感覺很好吃餒
作者: perfectdog12 (好狗123)   2019-10-21 17:14:00
https://i.imgur.com/IA4MZ98.jpg樓上是知名美式賣場的鴨油馬鈴薯嗎?這個好吃又方便
作者: Cing1106 (Sun:))   2019-10-21 23:56:00
開始健身後改吃多穀米，量能吃的比較多營養也比較高
作者: davidfirsttw   2019-10-26 11:04:00
麥片超方便
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