事情是這樣的
小弟有時候下班到健身房都21:00了
每次健身時已經會喝很多水了 大概1500ml
健身完回家喝兩匙原味乳清+700ml的水
半年下來睡眠品質不是很好
半夜常常起來上廁所 中斷睡眠
近期嘗試 直接吃原味乳清 不加水
先倒一匙在嘴巴 有如喉糖一樣讓他慢慢融化
再倒一匙進嘴巴 一樣慢慢融化
請問各位巨巨 喝乳清不加水
會影響腸胃吸收，或造成腎臟負擔嗎？
作者:
QmQlll (Cx)
2019-10-20 09:10:00不會 我都醬吃
作者:
JaronL (浪者)
2019-10-20 09:15:00我都用吸的
作者:
xietwtw (noah)
2019-10-20 09:41:00你會嗆到
作者:
Nuxx (笨點十足)
2019-10-20 09:48:00先吃也可以
作者: lung666 2019-10-20 09:52:00
我都打成錠劑吃
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-10-20 10:13:00樓上用的打錠機推薦一下啊 我想找個速度快一點的 看有沒有一分鐘300顆以上的 （笑
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-10-20 10:29:00認真回 其實直接泡濃一點喝就好 兩匙我泡過大約300cc可以搖開 中間有些顆粒結塊不大 最後喝完再搖100~200cc水就可以了 其實運動到一半就可以開始喝 不用作完再喝
看一日總量就好 不用執著練後補這麼多練後補醣還比較爽
作者: ken812025 (右名) 2019-10-20 11:03:00
而且還會有低能限制低能不能發低能文 幫你QQ
作者:
nk101 (安答)
2019-10-20 11:52:00我症狀跟你類似 也可以考慮運動前喝
作者:
alloc (韭菜)
2019-10-20 12:04:00健身時改喝乳清不喝水如何？
作者: cocola 2019-10-20 12:49:00
上班時把乳清當飲料喝如何 重點是攝取量不是嗎
作者:
shihptt (chen)
2019-10-20 12:54:00我上週開始ㄧ樣加水泡好，然後用針筒注射方式打入血管裡
作者:
z880632 (zoi)
2019-10-20 12:57:00認真 跑步完喝多還是會加水 不然直接吃會黏牙 (感受不好)
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-10-20 13:10:00泡濃點，用冰水比較好入口
作者:
wed3qla (阿川)
2019-10-20 13:11:00我都包尿布睡覺
作者: jun680825 (阿治) 2019-10-20 13:17:00
加蛋煎成蛋餅
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-10-20 13:18:00直接吞還是要配水吧
作者: elmo0155 (拉麵) 2019-10-20 13:24:00
在低能的眼裡看什麼都低能阿
作者:
xiaoyao (改變)
2019-10-20 13:51:00700ml 水太多 是不會減半嗎？就跟有人問大重量重訓 已經造成身體不適……啊是不會降重量阿姿勢 重量 飲食…等沒有最好，「只有適不適合你」
作者: theta4719 (風兒似乎在哭泣) 2019-10-20 14:53:00
提早喝阿 有規定一定要練後喝？
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-10-20 15:05:00
我都拿300環保杯搖一匙ON 好溶易洗方便
作者:
daim (阿罵)
2019-10-20 15:30:00到底為什麼要這樣文人相輕啊
作者:
Transfat (Transfat)
2019-10-20 15:53:00＝＝
Tuco: Tight tight tight!!!
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-10-20 18:21:00看外國影片覺得很帥 結果第一次試噎死
作者:
bubu26 (白寶)
2019-10-20 18:21:00是不會早餐喝
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-10-20 18:50:00為什麼要喝到700我不是很懂
作者:
zarados (ner)
2019-10-20 18:59:00不會泡水用針筒打靜脈喔？
作者:
scott112 (scott)
2019-10-20 20:11:00運動時順便喝啊......
作者:
dova881 (多肉植物)
2019-10-20 21:02:00不泡水味道很可怕欸
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-10-20 22:48:00開口就說別人都低能~那不就你最聰明...
作者:
vovzz (隨心所欲)
2019-10-20 22:53:00我都壓成塊當巧克力吃
作者:
lin1127 (Lin6)
2019-10-20 23:04:00倒進水塔 洗澡時邊喝
我都當大麻吸 吸完還要說tight tight tight
作者:
koeiiso (dino)
2019-10-20 23:43:00用乳清自己做高蛋白點心？
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-10-21 03:17:00針筒注射= =
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2019-10-21 09:33:00加一點水揉成麵糰吃下去
作者:
oushiza (放空一切)
2019-10-21 14:43:00運動時直接喝+1
作者: powertypeych 2019-10-21 15:05:00
加點水揉一揉做成饅頭
作者:
wusalt (鹵咸)
2019-10-21 17:09:00不要晚上健身是最佳解，試看看午休去或是上班前去其實效果很好，精神更好(前兩三周很累)而且不會人很多
作者: milkshopno1 2019-10-28 14:26:00
睡前吃飽比較好睡