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[問題] 碳水循環飲食問題

作者: j88998899 (約翰馬的逼)   2020-03-30 22:44:31
如題
最近開始第一次認真減脂，使用碳水循環飲食法。持續大概兩週了也算是小有成效。
想請問的是一般高碳日是為了保有訓練的能量，但如果我本身練腿的能量中碳日就夠了的話是不是不需要吃到那麼多的碳水呢？高碳日硬塞碳水真的有點累.....
作者: jayin07 ( ⊙o⊙)   2020-03-30 22:48:00
你可以試試看啊 但如果你因為把碳水調低了，導致訓練的強度變低就只能再把碳水補回去
作者: wuch506 (Irow)   2020-03-30 22:59:00
用手機不想分段，用截圖請諒解https://i.imgur.com/OLF0rYR.jpg實際吃多少量還是看你身體組成和訓練量
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2020-03-31 06:59:00
覺的夠就別硬塞，在粗重的工作一天也不需要超過4碗飯的量
作者: tree1314 (樹哥)   2020-03-31 11:39:00
就不要吃那麼多啊
作者: iscpupu (璞)   2020-04-02 02:00:00
覺得夠就不要硬塞 聽身體的畫好嗎
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