[問題] 練二頭很快就沒力了？ NouvelleC PTT批踢踢實業坊

作者: NouvelleC (加濕比亞) 2020-04-07 20:24:28

想請問各位巨巨
練二頭時拿大概8-10RM的重量做約3組就沒力了
覺得就算降重，再做下去也要拉傷的那種感覺
隔天也挺痠痛的
請問這樣正常嗎？其他胸背三頭都可以承受10組以上，感覺就是二頭訓練量起不來QQ

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-04-07 20:37:00

少發幹文就會有力

作者: steven183 (steven183183) 2020-04-07 21:22:00

多練增加肌耐力啊

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2020-04-07 21:59:00

差不多啊不然就是你拿太輕

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2020-04-07 22:16:00

這樣就有練到感受度不錯

作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2020-04-07 23:23:00

之前看凱傑的影片他有提到一種練法，10下全程做完以後緊接著在多做幾下半程才休息，自己試覺得滿有感的

作者: louis5265 (louis) 2020-04-08 01:15:00

肌耐力不足

作者: chinya51 2020-04-08 06:38:00

多練幾天再看看

作者: ap926044 (法號失智) 2020-04-08 10:33:00

小肌群訓練就高頻率低組數ㄅ

作者: clock0220 (YC) 2020-04-09 01:07:00

邊唸詩邊練啊楚哥有教

作者: a6300072 2020-04-09 08:23:00

可能你動作太標準了，完全無代償。

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