[問題] 新手請益增肌減脂 hbk416173 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手請益增肌減脂

作者: hbk416173 (NEIGHBORHOOD) 2020-07-31 21:39:26

各位前輩大大我想請問:如果減脂期間熱量赤字太多，但是蛋白質都有攝取足夠這樣可以
嗎?
我最近剛開始健身運動想要問一下我現在這個身體狀態需要先減脂後增肌嗎?
因為我目前狀況都是熱量赤字，盡量補充蛋白質，但我不知道現在狀態是否做錯，還是
說應該直接吃超過熱量增肌。
https://i.imgur.com/5UMRga9.jpg

作者: jackself (愛做) 2020-07-31 22:54:00

這看起來就很wg的寫法教練是不是說你左右失衡

作者: howggyy (爹爹) 2020-07-31 23:36:00

剛開始其實不用太專注熱量攝取數字注意吃的乾淨訓練紮實是可以同步增肌減脂的

作者: wade71124 (鈞鈞) 2020-07-31 23:57:00

同意樓上，保有訓練質量繼續赤字蛋白質拉高

作者: wj1009 (wj1009) 2020-08-01 07:00:00

新手其實就多練，盡量吃圓形食物

作者: Kenziee (島嶼雲煙) 2020-08-01 09:35:00

被樓上圓形食物戳到笑點XD

作者: KNZ666 (knz666) 2020-08-01 10:15:00

可以多吃麥當勞肯德基的漢堡但不能吃地瓜雞胸肉花椰菜因為不是圓形的

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-08-01 10:52:00

披薩、米飯、甜甜圈、奧利奧，盡量吃都是圓形的。

作者: wedman (ç¶éºµ) 2020-08-01 12:16:00

吃多了自己也變圓型

作者: peter1208 (D桑.) 2020-08-01 17:22:00

以形補形觀念正確

作者: pigjunkx (垃圾豬來也) 2020-08-01 18:19:00

推文說保有訓練質量是指要做得很重嗎？要吃圓形食物，吃一堆糖果就對了XD

作者: csluling (Gino) 2020-08-02 01:32:00

180 不用練你贏了圓形食物聽起來很好吃

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