作者:
JUSCO (其實統計沒那麼難)
2020-08-10 17:29:49個人是易胖體質 （其就是管不住嘴..）
體重就這樣上上下下
以前沒有重訓的觀念 就是靠有氧而已
但是還是上上下下
2017年初體重還是72KG 到2018年2月時 就高達87～88KG
也知道不能這樣墮落下去了
2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP
玩遊戲也是激勵自己走路達成目標 所以大概在7、8月時降到了79～80KG
10月份大概77KG
也因為這兩年吹起全民健身重訓風
看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式
所以2018年12月那時先去新北市的運動中心
但因為什麼都不懂 所以就亂練
後來想說年紀大了（今年40） 怕受傷 還是請專業人士教導
所以2019年1月才跑去參加極限的健身房 也請了教練
但老實說 前四個月蠻認真 所有些明顯的效果
但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了
所以一些數據反而更差 所以2019年也算是白練了
今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2～3天
直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後
才一整個瘋狂認真 成果看起來還OK
希望這次能夠維持住 也給同樣是大叔的人一些參考
附上用EXCEL記錄的INBODY 與 上週四拍的照片
https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-08-10 17:39:0040歲 一年半這樣好猛 推推
作者:
shunglo (shung)
2020-08-10 17:43:00體脂降蠻多的，不錯了啦！
羨慕這個腰身，有些人即使體脂低了還是直筒腰，兩側腹肉真的難瘦。
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-08-10 17:52:00這大叔身材 真厲害
作者: parkson1 (i want happy) 2020-08-10 17:59:00
panda其實拼命縮小腹到無法呼吸看似腹部凹進去就有這種視覺效果了 拍背後更明顯
作者:
howggyy (爹爹)
2020-08-10 18:08:00推
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2020-08-10 18:45:00臥槽 好壯
40這樣成績非常讚了啊 帥！不過一開始身材就不差了XD
作者:
yoho (竹密何妨流水過)
2020-08-10 19:19:00厲害
照片這四象限的拍照日期是一樣的？我眼拙看不出明顯差別
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-08-10 19:29:00應該都是上周四拍的
作者:
beams156 (beams)
2020-08-10 20:17:00猛
作者:
serena89 (傷心的人更傷心)
2020-08-10 20:56:00請問你2019後還有請教練嗎
作者:
ssabjm 2020-08-10 20:58:00本來就蠻壯的吧，體脂降了線條更明顯，有夠壯
作者:
DWR (羅傑)
2020-08-10 22:44:002-3天叫摸魚 那我猜版上超過一半都在摸魚了...
作者:
bomi813 (lala)
2020-08-10 23:04:00老師給推 你以前好胖 我看的好痛苦 現在超帥
每天練，可以提供一下課表嗎?也是胸背肩腿輪流跑?健身房真的很多人上完課就快閃，上完課要馬上複習才更有效益嘛女學生跟女教練更是好姐妹般聊八卦時間超過一半，真的是花錢請來陪小姐聊天
作者:
wolf76er ( =資三連線= wolf)
2020-08-11 00:07:00羨慕，兩側腰都減不掉
作者:
tur9247 (吳京先生)
2020-08-11 00:07:00厲害欸 成效感覺蠻明顯的
作者:
silikuo (不該重回BBS)
2020-08-11 00:11:00很棒，推一個！
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2020-08-11 01:41:00這腰身不是體脂瘦出來的吧 是胸背練大
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2020-08-11 01:42:00請問飲食如何?一天大概吃幾卡?
作者:
serena89 (傷心的人更傷心)
2020-08-11 02:04:00教練第一堂問我為什麼請教練，我也回他花錢應該會比較認真 ，剛好現在也過四個月，正在思考如何讓教練課更有效益
作者: penny850911 (寧a) 2020-08-11 04:13:00
巨！
作者:
audi1005 (totot)
2020-08-11 07:14:00真棒
作者: sumar (SuMan) 2020-08-11 09:07:00
飲食有特別控制什麼嗎 體脂降好多
作者: EulerFormula (Euler) 2020-08-11 12:47:00
超巨
作者: egg0808 (腿腿) 2020-08-11 13:20:00
想問問第五天的 二三頭的訓練內容，還沒試過單獨一天過
作者: derekchen611 (Derek) 2020-08-11 15:23:00
超級勵志文
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2020-08-11 21:46:00強
作者:
eq0eq (安豬)
2020-08-12 09:39:00強
作者: nash610 2020-08-12 21:30:00
厲害! 最難是持之以恆~
作者: z1x2c3v53 2020-08-14 12:48:00
回egg大，youtube搜尋大H有一集