Re: [閒聊] 健身一年半的感想

作者: JUSCO (其實統計沒那麼難)   2020-10-19 11:28:50
回自己的文
兩個月後(上週)再次量Inbody
https://i.imgur.com/TNbVVrj.jpg
體重增加 體脂跟肌肉都增加
但體脂還是增加的比較多
老實說自己知道八月底開始
訓練時間比較少 也比較怠惰一點
有點不知道現在應該要繼續減脂?
還是開始增肌?(或是自以為是在增肌)
就是看自己腹部脂肪變多了
除了看了不舒服
真的會覺得行動起來比較笨重
所以有經驗的巨巨可以給一點建議嗎?
目前應該朝向哪個方向?
感謝大家
※ 引述《JUSCO (其實統計沒那麼難)》之銘言:
: 個人是易胖體質 (其就是管不住嘴..)
: 體重就這樣上上下下
: 以前沒有重訓的觀念 就是靠有氧而已
: 但是還是上上下下
: 2017年初體重還是72KG 到2018年2月時 就高達87~88KG
: 也知道不能這樣墮落下去了
: 2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP
: 玩遊戲也是激勵自己走路達成目標 所以大概在7、8月時降到了79~80KG
: 10月份大概77KG
: 也因為這兩年吹起全民健身重訓風
: 看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式
: 所以2018年12月那時先去新北市的運動中心
: 但因為什麼都不懂 所以就亂練
: 後來想說年紀大了(今年40) 怕受傷 還是請專業人士教導
: 所以2019年1月才跑去參加極限的健身房 也請了教練
: 但老實說 前四個月蠻認真 所有些明顯的效果
: 但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了
: 所以一些數據反而更差 所以2019年也算是白練了
: 今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2~3天
: 直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後
: 才一整個瘋狂認真 成果看起來還OK
: 希望這次能夠維持住 也給同樣是大叔的人一些參考
: 附上用EXCEL記錄的INBODY 與 上週四拍的照片
: https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
: https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg
作者: ym010273 (黑胡椒炎)   2020-10-19 12:05:00
推表格
作者: sumton (CHCH)   2020-10-19 12:11:00
如果不是有比賽需求,我個人建議不要刻意減脂或增肌,找一套可以保持身材且可吃一輩子的健康飲食才是王道,搭配正確的訓練身體自然會良性成長如果是有比賽需求,沒到比賽前基本上就是增肌吃起來沒有選手是常年保持低體脂的
作者: kuninaka   2020-10-19 12:41:00
你好輕喔 羨慕我86公斤 體脂率18%增肌吧
作者: jack91315 (淡江周渝民)   2020-10-19 13:02:00
作者: aikopake (money)   2020-10-19 19:31:00
帥氣推
作者: giveme118 (118)   2020-10-21 14:48:00
https://imgur.com/GFzA89U 奇怪..部位骨骼肌沒差很多但是整體卻少超多QQ... 腹部體脂真的難降orz

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